7 продуктов с высоким содержанием белка

продукты с белком

Белки являются одним из основных компонентов нашего рациона. Они состоят из аминокислот, выступающих в качестве «кирпичиков», которые наш организм использует для создания новых белков и других молекул, в которых мы постоянно нуждаемся. Это означает, что их основной функцией является не энергия, а структурный характер.

1. Сыр пармезан
Рекомендуемая для взрослых суточная доза белка приближается к 0,8 г на килограмм веса тела. Для детей она возрастает до 1,2 грамма на килограмм массы тела, причем эта потребность рассчитана на каждые 14 часов. Среди молочных продуктов сыр пармезан является таковым, в котором содержится больше всего белка.

Фото. Сыр пармезан

2. Яичный белок
По существу в яичном белке белка достаточно много, да и это понятно. В одном яйце присутствует около 6 граммов.

Фото. Яичный белок

3. Арахис и фисташки
Что касается сухих фруктов, арахис является таковым, что в нем содержится самое большое количество белка, 24 грамма на каждые 100 грамм веса. За ним идут фисташки с 19 граммами.

Фото. Арахис

4. Рыба, треска
В общем, в рыбе содержится белка от 18 до 20%. Среди всей рыбы именно треска наиболее богата белком с 21 граммам на 100 грамм веса.

Фото. Рыба треска

5. Соя богатая белком
Соя является особенно питательным представителем семейства бобовых, поскольку в ней присутствует наибольший процент белка: около 37 г белка на 100 г соевых бобов. То есть, в ней в два раза больше белка, который содержится в мясе и 4 раза больше, чем в молочных продуктах.

Фото. Соевые бобы

6. Креветки
Если мы обратим свое внимание на морепродукты, то пальма первенства принадлежит креветкам, с 23 граммами белка на 100 грамм веса, когда они приготовлены на пару (сварены).

Фото. Креветки

7. Самое большое количество белка
А теперь напоследок победитель в этой номинации, наибольшее количество белка содержится в желатине, в котором аж 84 грамма на 100 грамм веса.

Фото. Желатиновое желе

А также рекомендуем:
акт каннибализма
Каннибализм происходит по необходимости или из желания фанатизма, что часто считается табу, но такое постоянно происходило в истории нашего вида. Простое упоминание термина «каннибализм» возвращает нас в прошлое, в эпоху дикости, ...
Подробнее
где много покемонов
Pokemon GO представляет собой приключенческую игру сопряженной с оперативными системами IOS и Android. Уже миллионы игроков по всему миру разъезжают поохотиться направо и налево на покемонов. Сегодня мы поделимся с ...
Подробнее
спустили флаг
Есть много способов, которые символизируют официальный траур, но самый из них распространенный и всем известный нам - это приспускание флага. Но мало кто из нас знает, откуда это пошло и ...
Подробнее
действующие языки
Сколько языков существует во всем мире? Хотя невозможно дать точное число и даже нисколько не приблизиться к нему, по оценкам специалистов во всем мире сегодня говорят на 3000-5000 языках, из ...
Подробнее
древний цветок
Команда палеоботаников обнаружила большое количество нетронутых образцов окаменелостей древнейшего цветка на Земли Montsechia. Его назвали Montsechia vidalii и рос он между 125 и 130 млн. лет назад и был идентифицирован в ...
Подробнее
Каннибализм или страсть к человеческому мясу
Самые лучшие места в мире, где можно найти
Почему в день скорби, траура флаги приспускают
На скольких языках говорят во всем мире
Обнаружен первый цветок на Земле
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: