7 продуктов с высоким содержанием белка

продукты с белком

Белки являются одним из основных компонентов нашего рациона. Они состоят из аминокислот, выступающих в качестве «кирпичиков», которые наш организм использует для создания новых белков и других молекул, в которых мы постоянно нуждаемся. Это означает, что их основной функцией является не энергия, а структурный характер.

1. Сыр пармезан
Рекомендуемая для взрослых суточная доза белка приближается к 0,8 г на килограмм веса тела. Для детей она возрастает до 1,2 грамма на килограмм массы тела, причем эта потребность рассчитана на каждые 14 часов. Среди молочных продуктов сыр пармезан является таковым, в котором содержится больше всего белка.

Фото. Сыр пармезан

2. Яичный белок
По существу в яичном белке белка достаточно много, да и это понятно. В одном яйце присутствует около 6 граммов.

Фото. Яичный белок

3. Арахис и фисташки
Что касается сухих фруктов, арахис является таковым, что в нем содержится самое большое количество белка, 24 грамма на каждые 100 грамм веса. За ним идут фисташки с 19 граммами.

Фото. Арахис

4. Рыба, треска
В общем, в рыбе содержится белка от 18 до 20%. Среди всей рыбы именно треска наиболее богата белком с 21 граммам на 100 грамм веса.

Фото. Рыба треска

5. Соя богатая белком
Соя является особенно питательным представителем семейства бобовых, поскольку в ней присутствует наибольший процент белка: около 37 г белка на 100 г соевых бобов. То есть, в ней в два раза больше белка, который содержится в мясе и 4 раза больше, чем в молочных продуктах.

Фото. Соевые бобы

6. Креветки
Если мы обратим свое внимание на морепродукты, то пальма первенства принадлежит креветкам, с 23 граммами белка на 100 грамм веса, когда они приготовлены на пару (сварены).

Фото. Креветки

7. Самое большое количество белка
А теперь напоследок победитель в этой номинации, наибольшее количество белка содержится в желатине, в котором аж 84 грамма на 100 грамм веса.

Фото. Желатиновое желе

А также рекомендуем:
боевик с флагом
Практически все, что касается Исламского государства Ирака и Леванты (иначе ИГИЛ) вызывает беспокойство, но есть некоторые вещи, которые вы просто не захотите узнать об этой террористической организации. Каждый разумный человек ...
Подробнее
акт каннибализма
Каннибализм происходит по необходимости или из желания фанатизма, что часто считается табу, но такое постоянно происходило в истории нашего вида. Простое упоминание термина «каннибализм» возвращает нас в прошлое, в эпоху дикости, ...
Подробнее
где много покемонов
Pokemon GO представляет собой приключенческую игру сопряженной с оперативными системами IOS и Android. Уже миллионы игроков по всему миру разъезжают поохотиться направо и налево на покемонов. Сегодня мы поделимся с ...
Подробнее
спустили флаг
Есть много способов, которые символизируют официальный траур, но самый из них распространенный и всем известный нам - это приспускание флага. Но мало кто из нас знает, откуда это пошло и ...
Подробнее
действующие языки
Сколько языков существует во всем мире? Хотя невозможно дать точное число и даже нисколько не приблизиться к нему, по оценкам специалистов во всем мире сегодня говорят на 3000-5000 языках, из ...
Подробнее
Топ-10 тревожных фактов об ИГИЛ
Каннибализм или страсть к человеческому мясу
Самые лучшие места в мире, где можно найти
Почему в день скорби, траура флаги приспускают
На скольких языках говорят во всем мире

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: