8 вещей, которые помогут вам избежать ожирения

Фото. Худеем вместе

Ни для кого не секрет, что ожирение словно эпидемия, которая поражает людей на всех континентах, что создает много проблем здоровью на физическом и психическом уровне. Вот несколько простых советов, которые помогут вам избежать этого.

Избегайте стрессовых ситуаций
Стресс, как и другие факторы среди которых экономическая нестабильность делает людей заложниками «свободного рынка», об этом говорит британское исследование, опубликованное в журнале Economics and Human Biology.

Употребляйте в меру антибиотики
В Нью-Йоркском университете заявили, что в раннем возрасте из-за чрезмерного употребления антибиотиков ребенком изменяется состав и функциональность бактерий желудочно-кишечного тракта, в первую очередь в желудке, что влияет на обмен веществ и развивает предрасположенность к ожирению.

Избегайте газированных напитков
По данным исследования, опубликованного в медицинском журнале New England Journal of Medicine у людей, которые регулярно употребляют газированные напитки, развивается генетическая предрасположенность к ожирению и увеличивается индекс массы тела (ИМТ).

Не злоупотребляйте искусственным светом
В современном мире под воздействием искусственного света и нерегулярных приемов пищи, сна и бодрствования биологические часы у человека в развитых странах с большим трудом гармонируют с циклом вращения Земли. Этот дисбаланс между природными циркадными ритмами человеческого организма и окружающей средой ученые называют «циркадной десинхронизацией» и согласно Кати Висе, Университет Абердина (Великобритания) это является одной из причин роста количества людей страдающими ожирением.

Меньше используйте нагревательных приборов
По данным исследования, опубликованного в журнале Obesity Reviews, что интересно, злоупотребление зимой отоплением может способствовать росту количества людей страдающими ожирением в Великобритании, США и других развитых странах. По мнению авторов исследования из Лондонского университета, уменьшение температурного воздействия снижает необходимость телу использовать энергию для поддержания температуры, что и снижает способность организма вырабатывать тепло.

Грецкие орехи, сливы и персики
Исследователи из университета Барселоны и Университета Ровира и Вирхили утверждают, что употребление в пищу орехов увеличивает уровень серотонина, вещества, которое уменьшает чувство голода, улучшает настроение и снижает брюшное ожирение. Кроме того, по данным исследования, Луиса Сиснероса-Севальос, исследователя из Техасского университета (США), фенольные соединения, антоцианы, катехины и хлорогеновая кислота ... содержащиеся в персиках и сливах несут антижировой, антивоспалительный эффект, помогают бороться с диабетом в организме.

Меньше ТВ
По данным исследования, недавно опубликованного в Archives of Internal Medicine, пребывание перед телевизором больше пяти часов в день развивает предрасположенность к избыточному весу.

Читайте этикетки на продуктах
Университет Сантьяго-де-Компостела принимал участие с университетами штата Теннесси, Арканзас (США) и Научно-исследовательским институтом экономики сельского хозяйства Норвегии в изучении взаимосвязи между чтением маркировки на продуктах питания и ожирением. Результаты показывают, что ИМТ у тех, кто читает этикетки на 1,49 пункта ниже, чем у тех, кто никогда не учитывает эту информацию при совершении покупки. Самое интересное, это равносильно снижению веса на 3,91 кг у человека с весом 74 кг.

А также рекомендуем:
высыпает сахар их банки
Согласно результатам систематического обзора, подслащенные сахаром напитки (ПСН, англ. sugar-sweetened beverages, SSB) связаны с ожирением у детей и взрослых. Исследователи изучили последние данные о ПСН и, по меньшей мере, 30 исследований ...
Подробнее
жирный в самолете
Глобальная эпидемия ожирения, которая особенно затронула западные общества, вызывает волновой эффект в отраслях, не относящихся к традиционной медицине, поскольку они буквально борются за людей, которые не напрягают систему. Одной из пострадавших ...
Подробнее
мужчина ест за столом
Оказывается, питание может быть вредным для здоровья всего организма, сообщает исследование, упоминаемое в журнале «Obesity Research & Clinical Practice». Группа исследователей из Университета им. Дунгука в Сеуле, Южная Корея, в ...
Подробнее
жирная женщина
Исследование, проведенное Оклендским технологическим университетом в Новой Зеландии, показало, что школьницы в Соединенных Штатах и Великобритании являются самыми толстыми в мире, причем половина американских и британских девочек от общей численности ...
Подробнее
вкусовые привычки
Почему нам не удается удержаться от пищи, о которой мы знаем, что она не очень полезна для нас? В этом виновны не только мы. Наша любовь к шоколаду, пончикам или ...
Подробнее
Тридцать новых исследования подтверждают, что сладкие напитки приводят
Слишком толстый, чтобы летать? Авиакомпании начнут взвешивать пассажиров
Не ешьте один, это плохо для вашего здоровья,
Американские девушки теперь самые толстые в мире, сообщает
Наши пищевые предпочтения определяют наши гены

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: