8 вещей, которые помогут вам избежать ожирения

Фото. Худеем вместе

Ни для кого не секрет, что ожирение словно эпидемия, которая поражает людей на всех континентах, что создает много проблем здоровью на физическом и психическом уровне. Вот несколько простых советов, которые помогут вам избежать этого.

Избегайте стрессовых ситуаций
Стресс, как и другие факторы среди которых экономическая нестабильность делает людей заложниками «свободного рынка», об этом говорит британское исследование, опубликованное в журнале Economics and Human Biology.

Употребляйте в меру антибиотики
В Нью-Йоркском университете заявили, что в раннем возрасте из-за чрезмерного употребления антибиотиков ребенком изменяется состав и функциональность бактерий желудочно-кишечного тракта, в первую очередь в желудке, что влияет на обмен веществ и развивает предрасположенность к ожирению.

Избегайте газированных напитков
По данным исследования, опубликованного в медицинском журнале New England Journal of Medicine у людей, которые регулярно употребляют газированные напитки, развивается генетическая предрасположенность к ожирению и увеличивается индекс массы тела (ИМТ).

Не злоупотребляйте искусственным светом
В современном мире под воздействием искусственного света и нерегулярных приемов пищи, сна и бодрствования биологические часы у человека в развитых странах с большим трудом гармонируют с циклом вращения Земли. Этот дисбаланс между природными циркадными ритмами человеческого организма и окружающей средой ученые называют «циркадной десинхронизацией» и согласно Кати Висе, Университет Абердина (Великобритания) это является одной из причин роста количества людей страдающими ожирением.

Меньше используйте нагревательных приборов
По данным исследования, опубликованного в журнале Obesity Reviews, что интересно, злоупотребление зимой отоплением может способствовать росту количества людей страдающими ожирением в Великобритании, США и других развитых странах. По мнению авторов исследования из Лондонского университета, уменьшение температурного воздействия снижает необходимость телу использовать энергию для поддержания температуры, что и снижает способность организма вырабатывать тепло.

Грецкие орехи, сливы и персики
Исследователи из университета Барселоны и Университета Ровира и Вирхили утверждают, что употребление в пищу орехов увеличивает уровень серотонина, вещества, которое уменьшает чувство голода, улучшает настроение и снижает брюшное ожирение. Кроме того, по данным исследования, Луиса Сиснероса-Севальос, исследователя из Техасского университета (США), фенольные соединения, антоцианы, катехины и хлорогеновая кислота ... содержащиеся в персиках и сливах несут антижировой, антивоспалительный эффект, помогают бороться с диабетом в организме.

Меньше ТВ
По данным исследования, недавно опубликованного в Archives of Internal Medicine, пребывание перед телевизором больше пяти часов в день развивает предрасположенность к избыточному весу.

Читайте этикетки на продуктах
Университет Сантьяго-де-Компостела принимал участие с университетами штата Теннесси, Арканзас (США) и Научно-исследовательским институтом экономики сельского хозяйства Норвегии в изучении взаимосвязи между чтением маркировки на продуктах питания и ожирением. Результаты показывают, что ИМТ у тех, кто читает этикетки на 1,49 пункта ниже, чем у тех, кто никогда не учитывает эту информацию при совершении покупки. Самое интересное, это равносильно снижению веса на 3,91 кг у человека с весом 74 кг.

А также рекомендуем:
девушка есть фастфуд в машине
Международное исследование выявило еще одну причину, почему стоит прекратить употреблять фастфуд: он связан с «растущей распространенностью астмы и аллергии, особенно среди детей». Как фастфуд связан с астмой? Опубликованные данные Национального обследования здоровья ...
Подробнее
радость молодых
Счастье, стресс, склонность к одиночеству или легкость отказа от курения также распространяются как эпидемии. Говорят, что «все прилипает, что неприглядное». Человек - это социальное животное, на которое воздействует окружающая среда, и ...
Подробнее
перед пробежкой
Никогда не поздно начинать заботиться о своем теле. Особенно подростки могут выиграть много, если предпримут шаги, чтобы улучшить свою физическую форму. Тем не менее, с учетом сегодняшних технологий - легче ...
Подробнее
беспилотник с человеком внутри
На кадрах выпущенный китайским производителем дронов виден EHang 184, «автономный воздушный корабль» двигающийся по воздуху со скоростью 80 миль в час (130 км / ч) с живым человеком на борту ...
Подробнее
высыпает сахар их банки
Согласно результатам систематического обзора, подслащенные сахаром напитки (ПСН, англ. sugar-sweetened beverages, SSB) связаны с ожирением у детей и взрослых. Исследователи изучили последние данные о ПСН и, по меньшей мере, 30 исследований ...
Подробнее
Подростки, которые едят фастфуд, на 40% чаще страдают
10 очень заразных форм поведения
Подросткам нужна энергичная физическая активность, чтобы предотвратить ожирение
Китайский мегадрон — это первый в мире автономный воздушный
Тридцать новых исследования подтверждают, что сладкие напитки приводят

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: