Интенсивные тренировки не всегда помогают сбросить вес

интенсивные тренировки и вес

Мы полагаем, что еженедельное посещение гимнастического зала и отведение на него большого количества часов тренировок (и следовательно мы так сжигаем больше калорий) это лучший способ сбросить лишний вес, однако, новое исследование, проведенное международной командой экспертов пришло к выводу, что те, кто подвергает свой организм физическим упражнениям высокой интенсивности израсходует тоже количество калории, что и тот, кто делает это в более умеренном темпе, хотя и предположительно тратит на это больше часов.

Согласно результатам этого исследования, в котором участвовало более 330 человек, мужчин и женщин из пяти стран, как только организм привыкает к умеренному темпу упражнений, энергетическое потребление не увеличивается, а стабилизируется. Отсюда следует, что мы продолжает сохранять свой вес и не можем похудеть.

Человеческий организм способен корректировать и поддерживать общий расход энергии – это одна из причин происходящего. Именно поэтому рекомендуют делать много упражнений в умеренном темпе.

Эксперимент на активность и расход энергии продолжался одну неделя и показал, что у диеты именно та роль, если мы действительно хотим похудеть: «Существует много свидетельств того, что упражнения важны, чтобы поддерживать тело и разум здоровым. Наша работа добавляет, что для того чтобы контролировать вес мы также должны сконцентрироваться на диете», объясняет Ерман Понтсер, исследователь из Нью-Йоркского университета (США) и руководитель исследования.

Согласно его данным, люди, которые придерживаются умеренных упражнений, тратят за день на 200 килокалорий больше, чем люди, ведущие сидячий образ жизни, но те, кто выполнял много упражнений в умеренном темпе, не тратили больше калории за те же часы. Не было никакой разницы.

«Человеческое тело динамично и сложно и имеет тенденцию приспосабливаться к изменениям. Упражнения очень важны для здоровья и они могут помочь сбросить вес, но наше исследование доказывает, что стоит заботиться о том, что мы едим и это может иметь гораздо более весомое значение», подводит итог Понтсер.

Исследование было опубликовано в журнале «Current Biology».

А также рекомендуем:
актеры сбросили вес
Мы все любим смотреть хорошие фильмы, но многое из того что делает этот фильм настолько хорошим - это труд выполненный актерами. Они проводят месяцы, готовясь и репетируя свои роли, но ...
Подробнее
рост ребенка
Наше тело с возрастом развивается и по сравнению с другими млекопитающими, он делает это медленно. Хотя ученые до сих пор не знают многих ключевых моментов этого процесса, они знают, что ...
Подробнее
физическая активность в странах ЕС
Во время недавнего исследования был проанализирован уровень физической активности граждан стран Европейского Союза. Исследование, проведенное учеными из Барселонского университета (Испания) и Института продаж в Виладекансе, показал уровень физической активности всех стран ...
Подробнее
болят мышцы
Наши мышцы с течением времени неизбежно изменяются, но есть способы предотвратить и уменьшить этот эффект. Откройте их для себя! Конечно, вы замечали это когда вы на пробежке, в тренажерном зале, когда ...
Подробнее
гаджеты для животных
В первом устройстве имеется лазер Petcube Play, чтобы играть, а в другом, Petcube Bites, раздатчик еды. Оба контролируются на расстоянии при помощи мобильного приложения. Для большинства практически невозможным посвящать нашим домашним ...
Подробнее
10 шокирующих трансформаций веса у актеров для съемок
10 вещей, которые вы не знали о росте
В каких европейских странах больше внимания уделяют спорту
Почему мы после 30 лет теряем мышечный тонус
Petcube: два новых гаджета для ваших питомцев

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: