Интенсивные тренировки не всегда помогают сбросить вес

интенсивные тренировки и вес

Мы полагаем, что еженедельное посещение гимнастического зала и отведение на него большого количества часов тренировок (и следовательно мы так сжигаем больше калорий) это лучший способ сбросить лишний вес, однако, новое исследование, проведенное международной командой экспертов пришло к выводу, что те, кто подвергает свой организм физическим упражнениям высокой интенсивности израсходует тоже количество калории, что и тот, кто делает это в более умеренном темпе, хотя и предположительно тратит на это больше часов.

Согласно результатам этого исследования, в котором участвовало более 330 человек, мужчин и женщин из пяти стран, как только организм привыкает к умеренному темпу упражнений, энергетическое потребление не увеличивается, а стабилизируется. Отсюда следует, что мы продолжает сохранять свой вес и не можем похудеть.

Человеческий организм способен корректировать и поддерживать общий расход энергии – это одна из причин происходящего. Именно поэтому рекомендуют делать много упражнений в умеренном темпе.

Эксперимент на активность и расход энергии продолжался одну неделя и показал, что у диеты именно та роль, если мы действительно хотим похудеть: «Существует много свидетельств того, что упражнения важны, чтобы поддерживать тело и разум здоровым. Наша работа добавляет, что для того чтобы контролировать вес мы также должны сконцентрироваться на диете», объясняет Ерман Понтсер, исследователь из Нью-Йоркского университета (США) и руководитель исследования.

Согласно его данным, люди, которые придерживаются умеренных упражнений, тратят за день на 200 килокалорий больше, чем люди, ведущие сидячий образ жизни, но те, кто выполнял много упражнений в умеренном темпе, не тратили больше калории за те же часы. Не было никакой разницы.

«Человеческое тело динамично и сложно и имеет тенденцию приспосабливаться к изменениям. Упражнения очень важны для здоровья и они могут помочь сбросить вес, но наше исследование доказывает, что стоит заботиться о том, что мы едим и это может иметь гораздо более весомое значение», подводит итог Понтсер.

Исследование было опубликовано в журнале «Current Biology».

А также рекомендуем:
алкоголичка с водкой
Помимо здорового питания и регулярной физической активности, есть еще одна вещь, которую могут сделать люди с диабетом 2 типа, чтобы гарантировано находятся в хорошем состоянии - сократить потребление алкоголя. В ...
Подробнее
известная российская модель
Кира Майер потрясена жизнью за решеткой, жаждой устриц и желанием получить гостиничное обслуживание для своей камеры. Российская Instagram «принцесса», которая была заключена в тюрьму после того, как, как сообщается, предложила дорожной ...
Подробнее
перед пробежкой
Никогда не поздно начинать заботиться о своем теле. Особенно подростки могут выиграть много, если предпримут шаги, чтобы улучшить свою физическую форму. Тем не менее, с учетом сегодняшних технологий - легче ...
Подробнее
грустный человек
Черофобия (куэрофобия) - это иррациональный страх быть счастливым. Термин связан с греческим словом «chero», которое означает «радоваться». Если человек ощущает черофобию, он часто избегает участия в событиях, которые многие будут описывать ...
Подробнее
девочка обнимает собаку
Основываясь на результатах двух отдельных исследований, помимо того, что собаки являются отличными компаньонами, они могут также принести пользу здоровью маленьких детей с астмой и экземой. Руководитель исследования доктор Гагандип Чеема, аллерголог ...
Подробнее
Отказ от алкоголя может творить чудеса с вашим
Конец гламуру: Русскую модель Instagram Киру Майер
Подросткам нужна энергичная физическая активность, чтобы предотвратить ожирение
Что такое черофобия?
Хотите уменьшить риск развития астмы и экземы у

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: