Почему с возрастом и в жару мы спим хуже?

Фото. Старики спят

Как правило, летом люди спят хуже. Как пояснил доктор Франсиско Хавьер Пуертас, член Испанского общества сна (ИОС), «с возрастом ухудшается механизм, ответственный за регулирование температуры, как за ее повышение, так и понижение». По словам исследователя, это «оказывает прямое влияние на длительность и глубину сна». В самом деле, согласно ИОС, у около 60 процентов пожилых людей есть какие-либо симптомы или расстройства сна.

Доктор Милагрос Мерино подробно исследует процесс, который вызывает эти проблемы. По словам члена ИОС «в старости, нарушается функция гипоталамуса, центра регулирующего температуру тела и сна, теперь сон не всегда зависит от темной поры суток, как это было в более ранние года», объясняет он.

Это часто приводит к нарушению циркадных ритмов, способствуя засыпанию в неурочные часы и слишком раннему пробуждению. Самое интересное, что это не главная проблема, которая зависит от тепла и старости. Как объяснено доктором Пуертас «в последние годы было обнаружено, что частота апноэ (гипопноэ) в часы сна, что является показателем болезненности, увеличивается с возрастом, это может быть важным следствием сердечно-сосудистых заболеваний пациента».

В самом деле, согласно ИОС, большинство нарушений сна увеличивают риск инсульта и сердечных заболеваний, которые часто происходят в последние ночные часы или во время пробуждения. Кроме того, как отмечено этим же учреждением, эти расстройства могут увеличить появление других заболеваний, такие как диабет или ожирение. Эти нарушения часто приводят к усталости, сонливости в дневное время и потере концентрации или мотивации.

Чтобы избежать подобных проблем, ИОС рекомендуют своевременно ложиться в постель и избегать стимуляторов, таких как алкоголь, кофе или чай.

А также рекомендуем:
Фото. Красный лук
Древние египтяне использовали лук для крепкого сна, и самое интересное, что они не ошибались. Лук, особенно если это красный или шалот, содержит кверцетин, вещество, обладающее антиоксидантными, противовоспалительными и седативными свойствами, ...
Подробнее
северокорейский лидер
История человечества перенасыщена возмутительными запретами. Правительства часто утверждают, что их попытки контролировать жизнь своих граждан придерживаются добрых и справедливых правил, как национальная безопасность, мораль и личная безопасность. Несмотря на это, многие ...
Подробнее
на замену полиэтиленовым пакетам
Одна страна, которая предпринимает согласованные усилия по уменьшению пластиковых отходов является Индия. В этом году в Дели вступит в силу запрет на использование одноразовых полиэтиленовых пакетов, столовых приборов и других ...
Подробнее
чтение книг
Все исследования указывают на то, что чтение способствует концентрации, увеличивает объем серого вещества в мозге, способствует тому, чтобы мы были более чуткими и добивались больше успехов на профессиональном поприще. Чтение – ...
Подробнее
40-летние мужчины и женщины
Новое исследование бросает вызов клише, которое говорит, что между 40 и 50 лет люди не так счастливы, как в другом возрасте. В течение многих десятилетий, неуловимое счастье стало предметом изучения для ...
Подробнее
Какие продукты укрепляют наш сон?
Топ-10 странных правительственных запретов во всем мире
Ученые разработали биоразлагаемые съедобные пакеты
Польза от чтения книг
Кризис среднего возраста это миф

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: