В каких продуктах больше магния?

Фото. Блюдо из булгура

Магний – минерал, по содержанию его в нашем организме он находится на четвертом месте, он необходим для многих биохимических реакций, связанных с функционированием нервов, синтеза белка, контролем глюкозы в крови и регулированием артериального давления, к тому же магний присутствует в костях и необходим при формировании генетического материала (РНК и ДНК). И, следовательно, стоит включать в свой рацион продукты, необходимые для поддержания нашего здоровья.

Исследователи Гарвардского университета (США) на основании своего исследования сообщают, что продукты питания в которых содержится большое количество магния это булгур, злак широко используемый в ближневосточной кухне и в Северной Африке, в стакане сухого злака содержится 230 миллиграммов магния. За ним идет ячмень (158 мг), а на третьем месте, приготовленный шпинат (157 мг).  Что интересно, десятку продуктов с наибольшим количеством магния завершают тыквенные семена, кукурузная мука, бобы, зеленая свекла, рыба известная как палтус, поджаренный миндаль и коричневый рис.

Конечно же нужно знать не только продукты в которых большое количество магния, но и в которых малое количество калорий, это особенно знают люди, уделяющие много внимания своей фигуре и спорту. Количество и время приема пищи также стоит знать и придерживаться , не уменьшая и не увеличивая их.

А также рекомендуем:
кит умер из-за пластика
В феврале 2018 года безжизненное тело кита было найдено на пляже недалеко от Кабо-де-Палос (Мурсия). Животное около 10 метров в длину проглотило различные загрязняющие отходы, что, по всей видимости, и ...
Подробнее
мужчина пьет воду из бутылки
Недавнее открытие загрязнение бутилированной воды микрочастицами пластика, было встречено легкой паникой среди людей. Новое исследование проверило, до какой степени это оказывается серьезным риском для здоровья. Исследования, проведенное компанией Orb Median (всемирным ...
Подробнее
аккумулятор на телефоне разрядился
Мы вступаем в новую эру портативных технологий. Система намного безопаснее и дешевле, чем ее предшественники. Команда исследователей из Корейского передового института науки и техники (KAIST) разработала новый подход к устройству хранения ...
Подробнее
здание черного цвета
Сегодня в Пхенчхане (Южная Корея) проводятся зимние Олимпийские игры и там также появилась одна уникальная конструкция – павильон на 99%поглощающий свет. В обстановке, где доминируют мерцающий белый снег и лед, где ...
Подробнее
известный робот
Несмотря на то, что на протяжении всей истории появлялись сотни невероятных роботов, здесь вы найдете самые важные и запоминающиеся. Слову «робот» осталось несколько лет, чтобы отпраздновать свой 100-летний юбилей, поэтому мы ...
Подробнее
В желудке кита нашли 29 килограммов пластика
Опасно ли пить бутилированную воду?
Аккумулятор, который заряжается менее 30 секунд
Самое черное здание на Земле
Самые известные роботы в истории (21 робот)

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: