В каких продуктах больше магния?

Фото. Блюдо из булгура

Магний – минерал, по содержанию его в нашем организме он находится на четвертом месте, он необходим для многих биохимических реакций, связанных с функционированием нервов, синтеза белка, контролем глюкозы в крови и регулированием артериального давления, к тому же магний присутствует в костях и необходим при формировании генетического материала (РНК и ДНК). И, следовательно, стоит включать в свой рацион продукты, необходимые для поддержания нашего здоровья.

Исследователи Гарвардского университета (США) на основании своего исследования сообщают, что продукты питания в которых содержится большое количество магния это булгур, злак широко используемый в ближневосточной кухне и в Северной Африке, в стакане сухого злака содержится 230 миллиграммов магния. За ним идет ячмень (158 мг), а на третьем месте, приготовленный шпинат (157 мг).  Что интересно, десятку продуктов с наибольшим количеством магния завершают тыквенные семена, кукурузная мука, бобы, зеленая свекла, рыба известная как палтус, поджаренный миндаль и коричневый рис.

Конечно же нужно знать не только продукты в которых большое количество магния, но и в которых малое количество калорий, это особенно знают люди, уделяющие много внимания своей фигуре и спорту. Количество и время приема пищи также стоит знать и придерживаться , не уменьшая и не увеличивая их.

А также рекомендуем:
изобретатель Илон Маск
Tesla, Inc., американская многонациональная корпорация, базирующаяся в Калифорнии, специализирующаяся на производстве электромобилей и литиево-ионным аккумуляторных батарей (среди прочего), выпустила самый продаваемый электромобиль в мире в 2015 и 2016 годах, и ...
Подробнее
на замену полиэтиленовым пакетам
В Аламиде, штат Калифорния, работники некоммерческой группы «The Ocean Cleanup» собирают компоненты массивной машины, которая будет собирать пластиковый мусор в океане. В статье на сайте Fast Company говорится, что летом ...
Подробнее
салон самолета
В ходе полетов каждый вдох, который вы совершаете внутри воздушного судна, наполняет ваши легкие воздухом, взятым непосредственно с реактивных двигателей самолета. В статье на Green Med Info указано, что это ...
Подробнее
медицинская аптечка
Аптечка первой помощи - это то, что вы всегда должны хранить в своем снаряжении для выживания, даже если вам страшно это использовать. Вы можете подготовить базовую аптечку первой помощи, чтобы ...
Подробнее
сперматозоиды в космосе
Сперматозоиды активны в космосе? Это интересный вопрос, которым задались ведущие ученые из Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (NASA), целью которого является узнать, как именно сперма будет функционировать ...
Подробнее
Компания Тесла все больше и больше похожа на
Революционная машина Ocean Cleanup готова совершить свой первый
Знаете ли вы, что вдыхаете высокотоксичный воздух реактивного
Какие предметы нужны в аптечке первой помощи, которую
NASA начинает космическое исследование, чтобы узнать, может ли

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.