Что нужно знать об апноэ

апноэ

Апноэ – это остановка дыхания, как правило, оно проявляется во сне, но в последнее время это стало происходить при работе с электронной почтой. Лучший способ борьбы с апноэ сна — это изменить способ взаимодействия с вашей электронной почтой и электронными устройствами, считают специалисты. «Мы позволяем электронную почту сводить нас с ума», говорят они.

Чтобы бороться с апноэ людям необходимо ставить перед собой определенные «знаки остановки» и «ограничения скорости» при работе с электронной почтой. Например, «стоп-сигнал» будет заключаться в создании «границ» в зависимости от того, сколько времени вы проводите с электронной почтой. Вы можете ограничивать себя в ответе на электронную почту только в установленное время суток, и дать понять другим, что вы будете удалять любые электронные письма, которые вы получаете, находясь в отпуске. «Ограничение скорости» будет означать, частоту обращения с электронной почтой, например, вы можете использовать электронную почту только в определенных условиях, вместо проверки смартфона за каждым стоп-сигналом или даже в то время как вы находитесь в ванной комнате.

Контроль также предполагает, что работающие люди были более осведомленными во время работы, задавали себе такие вопросы, как «как я себя чувствую?» и «я выдохнул при последнем вдохе?» Если вы чувствуете себя как-то не так, просто выдыхайте глубоко, это поможет вашему телу выйти из этого режима. Если вы не уверены в том, как себя чувствуете, то пора встать и уйти подальше от компьютера и вашей электронной почты.

 Четыре из пяти человек регулярно испытывают остановку дыхания во время набора текста письма, об этом сообщает исследование, проведенное Линдой Стоун. Причину, которую специалисты в области здравоохранения в последнее время называют «электронной апноэ» может привести к серьезным последствиям для здоровья.

«Если люди в стрессовой ситуации иметь дело с некоторыми стрессовыми причинами, они в конечном итоге могут затаить дыхание», сказал Эдвард Гранди, исполнительный директор Американской ассоциации апноэ сна. «Это не просто письмо, это электронная почта и текстовые сообщения». Блогер Адам Кларк Эстес пишет, что он заметил это состояние в себе, когда он был сконцентрирован на написание особенно трудного пункта. «Я должен кратковременно погрузиться в сонную зону», сказал он. «Встряхнуть голову и сделать пару вдохов, что и возвращает меня». Но картинку трудно разорвать, заметил Эстес.

До фактов о широком распространении апноэ, до электронной апноэ наиболее распространенной формой апноэ (остановки дыхания) считалось апноэ сна. Наиболее распространенной причиной у взрослых апноэ сна служит избыточный вес, остановка дыхания тянет пациента из глубокого сна в более легкую форму сна или в полное бодрствование. Апноэ сна может привести к боли или к сухости в горле и появлению симптомов отсуствия сна, включая усталость, тревогу, депрессию, головные боли, импотенцию, низкое либидо и плохую память и концентрацию.

Появившееся апноэ, в том числе апноэ электронной почты имеет различные эффекты. Поскольку организм не получает достаточного количества кислорода, он активирует симпатическую нервную систему. Это может привести к расширению зрачков, учащению пульса, чрезмерному потению ног и беспокойству.

А также рекомендуем:
лампочка на столе
Airtasker, веб-сайт, который привлекает клиентов, ищущих помощи в выполнении домашних обязанностей, провел опрос среди 18-24 летних американцев. Результаты были шокирующими. Подавляющее большинство (84 процента) молодых респондентов признают, что не знают, ...
Подробнее
приложение Фейсбук для телефона
Когда вам скучно дома или на работе, вы, вероятно, развлекаетесь, просматривая Facebook. В конце концов, он позволяет увидеть, чем занимаются ваши друзья, бывшие одноклассники и новые знакомые или ваши родственники. ...
Подробнее
городское освещение
Вы смотрите на свой смартфон в постели? Вы работаете в ночную смену? Вы живете в городе? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то вам нужно знать, что ...
Подробнее
счастливая девушка
Что нужно для успеха? Судя по популярным журналам, таким как Forbes или Entrepreneurs, недостатков ответов на этот вопрос нет. Тем не менее, существует глубокое верование в то, что успешные людей ...
Подробнее
семейное дерево
Янив Эрлих был белым хакером и генетиком в Колумбийском университете (США) и теперь работает в генеалогической компании. Его необычный профессиональный путь привел к созданию генеалогического дерева 13 миллионов человек, которое ...
Подробнее
84% американцев в возрасте от 18 до 24
По словам исследователей, отказ от Facebook может значительно
Доказано, что городские огни резко увеличивают риск развития
Что касается успеха, удача важнее таланта и интеллекта
Построено самое большое генеалогическое семейное древо человечества

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: