Почему мы после 30 лет теряем мышечный тонус

боль в мышцах

Наши мышцы с течением времени неизбежно изменяются, но есть способы предотвратить и уменьшить этот эффект. Откройте их для себя!
Конечно, вы замечали это когда вы на пробежке, в тренажерном зале, когда вы растягиваетесь... на протяжении многих лет вы теряете гибкость, устаете больше, и чувствуете боль в некоторых частях вашего тела, о чем вы даже не знали и подозревали. Но почему это происходит? Давайте разберемся вместе.

Из чего состоят мышцы
Мышцы состоят из мышечных волокон, сгруппированных в пучки, которые в свою очередь создают отдельную мышечную массу. Белки вместе с водой составляют большую часть мышц. На молекулярном уровне белки состоят из цепочек аминокислот, которые попадают в человеческий организм благодаря употребляемой пище.

В нашей повседневной жизни и в спорте очень важно поддерживать мышечный тонус и силу. Функционально мышцы не только создают движения, но и помогают поддерживать осанку и положение тела, реагируя на воздействие силы тяжести на организм, стабилизируют положение суставов, а также генерируют тепло благодаря своим обменным процессам. Поэтому мышцы являются ключевыми структурами, внося свой вклад в благосостояние и качество жизни.

Почему наши мышцы ослабевают?
Малоподвижный образ жизни или периоды иммобилизации приводят к потере массы, мышечного тонуса и силы. Поэтому очень важно ежедневно заниматься физическими упражнениями и избегать сидячего образа жизни.

Кроме того, возраст является фактором, который неизбежно связан с потерей мышечной массы: ткань изнашивается и размер мышц в нашем организме уменьшается вследствии естественного старения. Кроме того, соотношение мышечной и жировой массы изменяет наш организм: жировая масса увеличивается, а мышечная масса уменьшается. У этого есть свои последствия: потеря способности выполнять повседневные действия, уменьшение физической силы и повышенный риск ожирения из-за снижения базального метаболизма.

Варианты замедлить потерю мышечной массы
Заниматься спортом
Он может вмешаться в производительность и мышечный тонус при здоровом образе жизни через упражнения и питание. Умеренная физическая активность дает многочисленные преимущества. Что касается мышц, доказано, что физическая активность и тренировки увеличивают мышечную массу.

Хорошо питаться
Также в этом могут помочь здоровые жизненные привычки, прием некоторых пищевых добавок, которые помогают поддерживать в хорошем тонусе мышцы и улучшить состояние здоровья в случае потери мышечной массы. Эти добавки обычно содержат белки и аминокислоты, прекурсоры белков, которые формируют мышцы и другие компоненты помогая улучшить функциональность. Это магний или соединения, высвобождающие оксид азота.

Если вы хотите улучшить мышечный тонус, на рынке есть различные пищевые добавки пополняющие организм активными ингредиентами, которые необходимы для поддержания хорошего тонуса и повышения прочности.
Поддерживайте ваши мышцы, чтобы улучшит качество жизни независимо от того сколько лет вам на самом деле. Очень важно поддерживать их в оптимальном состоянии и преодолевать появляющиеся проблемы.

А также рекомендуем:
Фото. Насморк и спорт
Люди, которые поддерживают себя в хорошей физической форме и остаются активными в течение недели получают меньше простудных заболеваний. И по данным исследования, опубликованного недавно в журнале Британском журнале спортивной медицины, ...
Подробнее
физическая активность в странах ЕС
Во время недавнего исследования был проанализирован уровень физической активности граждан стран Европейского Союза. Исследование, проведенное учеными из Барселонского университета (Испания) и Института продаж в Виладекансе, показал уровень физической активности всех стран ...
Подробнее
бег босиком полезен
Если все сделано правильно, бег босиком способствует изменениям в постановки ноги на землю, что снижает вероятность травмы, сообщает последнее испанское исследование. Группа ученых из университетов Гранады и Хаэна сообщила о пользе ...
Подробнее
5 малоизвестных паралимпийских видов спорта
Мы должны были дождаться окончания Второй мировой войны, чтобы паралимпийское движение стало укрепляться в нашем неполноценном обществе, загрязненном предрассудками и дискриминацией в отношении людей с ограниченными возможностями. Именно с празднования в ...
Подробнее
профессиональные спортсмены более быстрые
Спортсмены, которые подвергаются экстремальным физическим усилиям в рамках спорта, имеют область мозга, которая работает быстрее на 82%, чем у среднестатистического человека, сообщает последнее исследование проведенное группой ученых из университетского колледжа ...
Подробнее
Кто занимается спортом, меньше простывает
В каких европейских странах больше внимания уделяют спорту
Бег босиком уменьшает травмы у бегуна
5 малоизвестных паралимпийских видов спорта
Мозг у профессиональных спортсменов на 82% работает быстрее
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: