Умственные и физические преимущества пения

порет девушка в наушниках

Один из способов улучшить здоровье в целом — это простое пение и вам даже не обязательно быть хорошим певцом, чтобы получить пользу. Исследования показывают, что пение в хоре приносит пользу вашему физическому благополучию, но также и вашему психическому здоровью.

Пение — это физическая активность, потому что когда вы поете, вы должны сидеть или стоять прямо, глубоко дышать диафрагмой и издавать ваш голос с помощью верхней части тела, шеи, челюстей и мышц лица. Благодаря этим действиям ваше физическое здоровье улучшается. Это потому, что эти действия улучшают осанку и снимают напряжение в теле. Кроме того, пение укрепляет мышцы рта, а также глотки. В свою очередь, это уменьшает храп и апноэ во сне.

Пение также подразумевает глубокое ритмичное дыхание. Это действие может укрепить легкие, поэтому кислород будет поступать в систему кровообращения и головной мозг. Лучший приток кислорода приводит к более регулируемым сердечным сокращениям, понижению артериального давления и улучшению умственной активности и познания. В 2014 году ретроспективном обзоре исследований была проанализирована эффективность музыкальной терапии у людей с астмой. Исследователи изучили более чем 800 исследований и обнаружили, что музыкальная терапия может помочь облегчить симптомы астмы.

Кроме того, пение стимулирует выработку полезных гормонов и нейрохимические изменения в организме. Один из гормонов, выделяемых при пении — это дофамин, гормон, связанный с удовольствием и вознаграждением в головном мозге. Пение уменьшает гормон стресса, повышает концентрацию антител, которые укрепляют иммунную систему, повышает концентрацию эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами и антидепрессантами, и окситоцин, который помогает уменьшить беспокойство и стресс.

Как пение улучшает психическое здоровье
Некоторые из полезных действий пения на психическое здоровье связаны с физическими изменениями, поскольку пение вызывает, как уменьшение, так и высвобождение некоторых гормонов, о чем упоминалось выше. Исследования показывают, что пение улучшает психическое здоровье, так как оно улучшает настроение и снижает депрессию и тревожность. Это делает его хорошей заменой фармацевтических препаратов для изменения настроения. Кроме того, пение помогает улучшить общение и социальный контакт людей с психозом, биполярным расстройством и шизофренией.

В ходе исследования было выявлено, что люди участвующие в групповой деятельности испытывали большее чувство благополучия, чем те, кто не участвовал в групповой деятельности. Примером хорошей групповой деятельности является хоровое пение, которое, как говорят, повышает самооценку и уверенность, повышает чувство общности и улучшает социальную жизнь и социальные навыки.

При исследовании певцов, участвующих в бесплатных еженедельных сборах, выяснилось, что пение в группах может помочь улучшить настроение и социальные навыки. Еженедельные сборы по пению предназначены для широкой общественности, но они также приносят пользу людям с нарушениями психического здоровья.

Исследователи из Университета Восточной Англии в течение шести месяцев провели исследование 20 членов группы. Результаты исследования показали, что пение вместе с общением помогли улучшить жизнь людей с серьезными проблемами психического здоровья. Кроме того, исследователи отметили, что такая практика мешала у некоторых людей возвращение болезни (рецидива). Они также заявили, что такой подход является малозатратным подходом по восстановлению психического здоровья. Кроме того, такие сборы не оказывали давление на его участников, поскольку никто не был обязан обсуждать свое состояние.

А также рекомендуем:
военные бросают гранат
Известно такое поколение как «снежинки», «поколение плачущих» и «худшее поколение, когда-либо жившее», большинство из нас понимают, что это молодые люди, которые родились между 1983 и 2000 годами. Хотя нет никаких ...
Подробнее
мужчина занимается йогой
Результаты обнадеживающего исследования, изданного Исследовательскими коммуникациями по делам ветеранов, продемонстрируют потенциальные возможности использования упражнений для ума и тела, такие как йога, в облегчении хронической боли в спине среди военных ветеранов. ...
Подробнее
Девушки любят пообсуждать
Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета имени Бен-Гуриона в Негеве (Израиль) и Амстердамского университета (Нидерланды), окситоцин, более известный как «гормон любви», толкает нас лгать ради добра. Предметом исследования стали общепринятые ...
Подробнее
Фото. Окситоцин и верность
Согласно исследованию Университета Бонна (Германия), мужчины, предпочитающие стабильные отношения были более удовлетворены своими партнершами после вдыхания дозы окситоцина, «гормона любви». Эта реакция связана с системой вознаграждения в мозге, которая на ...
Подробнее
Фото. В спорте жизнь
Часто причиной смерти становится курение, но менее известно, что отсутствие физической активности сегодня во всем мире убивает больше людей, чем сигареты. Отсутствие физической активности убивает в мире больше людей, чем курение. ...
Подробнее
В Америке молодежь слабая, что даже не может
Йога оказалась эффективным и безопасным средством лечения боли
Окситоцин заставляет нас лгать тем, о ком мы
Окситоцин является источником верности
Отсутствие физической активности намного смертельнее, чем курение

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.