Как следует питаться в зимний период времени

питание зимой

В зимнее время года обостряются не только проблемы, связанные не только с простудой и ОРВИ, но и с пищеварительным трактом. Все дело в том, что зимой человек начинает употреблять больше калорийной и тяжелой пищи и, как следствие, обзаводится не самыми полезными симптомами.

Существует пять правил, соблюдать которые не слишком сложно. Однако именно эти правила помогут органам ЖКТ пережить зиму.

Обратите особое внимание на режим питания
Конечно же в зимнее время, для того чтобы не перегружать кишечник, нужно меньше налегать на тяжелую еду. Так же не стоит забывать о полноценном завтраке, который поможет запустить метаболизм и даст энергию на целый день.

Что же до перекусов, то они просто необходимы организму, а потому стоит обзавестись такой полезной и вкусной едой, как свежие фрукты, молочные продукты, орехи и сухофрукты.

Продуты, полезные для пищеварения
Специалисты не советуют забывать о продуктах, которые помогуают лучше работать кишечнику. Так, в зимнее время года будут полезны цельнозерновые продукты, а так же свежие фрукты и овощи. И дело не в только в полезных витаминах и минералах, но и в клетчатке, которая столь необходима для работы кишечника.

Как можно больше жидкости
Ну а также не забывайте о том, что ежедневно следует употреблять как минимум два литра воды. Именно вода способствует разбуханию клетчатки, что усиливает перистальтику. Кроме того, «запустить» работу кишечника можно с помощью. Стакана воды, выпитого сразу же после пробуждения.

Физические нагрузки
Даже кишечнику для его полноценной работы нужны физические нагрузки. В том случае, если мышцы передней брюшной стенки ослаблены, этом может ухудшить работу внутренних органов.

Вот почему ежедневные упражнения так важны для работы органов ЖКТ. Небольшие упражнения, выполненные утром, помогут вам не только проснуться, но и запустят работу кишечника.

Прием витаминно-минеральных комплексов
Учитывая тот факт, что в зимнее время крайне не хватает и физической активности, а так же беднее рацион и падает иммунитет, становятся просто необходимы поливитаминные препараты, состоящие из комплекса витаминов и минералов. Конечно же их прием должен осуществляться курсом. Если же у вас имеются дополнительные проблемы с кишечником, то вам может понадобиться консультация врача, такого как -  http://www.avaclinic.ru/service/priemi/proktologiya/for-grownup/ платный проктолог.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: