Научное объяснение лени заниматься и тренировки для мозга

беременная со штангой

Вы ленитесь заниматься спортом? Вам очень сложно встать с дивана, чтобы пойти в спортзал? Согласно исследованию Университета Макмастера (Канада), у вас могут быть «потеряны» два ключевых гена. Чтобы прийти к такому выводу, исследователи работали с мышами, у некоторых из которых отсутствовали два гена, которые контролируют активность белка AMPK, который вводится в действие, когда мы тренируемся, среди прочего, увеличивается потребление сахара и кислорода в мышцах.

«Мыши любят бегать», объясняет Грегори Штейнберг, соавтор работы. «Но пока нормальные мыши пробегают километры и километры, те, кто потерял эти два гена, делают очень короткие перебежки и внешне они здоровы и идентичны остальным», добавляет он. Исследователи обнаружили, что когда у них нет таких генов, у животных наблюдаются более низкие уровни митохондрий («энергетических центров» клеток) и что их мышцам сложнее усваивают глюкозу во время тренировки. «Когда мы регулярно занимаемся спортом, количество митохондрий в мышцах увеличивается, но когда мы не тренируемся, концентрация этих компонентов клеток снижается», поясняет Штейнберг, добавив, что в этом исследовании они обнаружили, что это фермент AMPK, регулирует их появление.

Урок, который мы должны извлечь из всего этого, по мнению Штейнберга, заключается в том, что если мы уменьшаем физическую активность, объем митохондрий в наших мышцах уменьшается, и поэтому нам все труднее заниматься физическими упражнениями.

Мозг также тренируется, как и наши мышцы
Тело стареет и ничего лучше, чем регулярные физические упражнения, приобретение хороших привычек, чтобы наслаждаться здоровьем в течение большего времени. Подобно тому, как наши физические способности ухудшаются, если мы не прибегаем к тренировкам в залах (детально о тренажерах и спортивном снаряжении: http://drovosekk.ru/catalog/ckami-dlya-zhima), нашему мозгу также необходимо собственное обучение, чтобы оставаться в форме.

В последние годы ученые обнаружили явление нейропластичности, способности мозга, которая позволяет нейронам и связям между ними находиться в постоянной регенерации. В то время как раньше ухудшение состояния мозга и умственных способностей считалось неизбежным, сегодня мы знаем, что мы также можем использовать наш мозг, чтобы поддерживать ее в форме.

«Фитнесс для мозга, наука о мозгах» — это развлекательная книга, в которой развивается концепция гимнастики для ума — новой дисциплины, возникшей в США, которая стремится укрепить различные познавательные области человека посредством серии мероприятий. «Читатель найдет здесь научную основу каждого из упражнений и рассмотрит четыре столпа, на которых стоит гимнастика для ума: тренировка мозга, управление стрессом, питание и физические упражнения. Это хорошее руководство чтобы «отправить мозг в спортзал».


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: