Прогулки по вечерам помогают снизить уровень сахара в крови

Фото. Вечерняя прогулка

Американские ученые провели исследование на десяти добровольцах, в ходе которого они изучали уровень сахара в крови. Результат: прогулка вечером является более эффективным способом по снижению сахара в крови.

Вам нравится расслабляться на диване после обеда? Если заметили эту привычку, то прогуливайтесь по-крайней мере 15 минут в среднем темпе, чтобы понизить уровень сахара в крови.

Американские ученые провели исследование с участием 10 добровольцев в возрасте старше 60 лет. Участники некурящие, не страдающие ожирением, ведущие малоподвижный образ жизни, с нормальным уровнем сахара в крови согласились провести серию занятий в течении трех, четырех недель.

В ходе первого этапа испытаний, они оставались изолированными в течение 48 часов, не делали каких-либо упражнений, а это время исследователи контролировали уровень сахара в крови. На следующий день, у них был выбор между 15-минутной прогулкой после каждого приема пищи и упражнениями в течение 45 минут утром до 10:30, во второй половине дня или после 16:30.

Ученые сделали анализ крови и проанализировали уровень сахара у людей, участвовавших в исследовании. Что интересно, они обнаружили, что даже если вы практикуете физические упражнения утром или днем, чтобы снизить уровень сахара в крови, ничто не является более эффективным, чем быстрая 15-минутная ходьба вечером.

Кроме того, уже известны продукты, которые также помогают нормализовать уровень сахара в крови, в частности это обычный и всем известный лимон, а также чечевица.

А также рекомендуем:
беспилотник с человеком внутри
На кадрах выпущенный китайским производителем дронов виден EHang 184, «автономный воздушный корабль» двигающийся по воздуху со скоростью 80 миль в час (130 км / ч) с живым человеком на борту ...
Подробнее
Фото. Стареют женщины
Женщины живут дольше, и у них лучше здоровье, чем у мужчин благодаря их иммунной системе. Во Франции, женщины в среднем живут на 6 лет дольше, чем мужчины. Средняя продолжительность жизни женщин ...
Подробнее
Фото. Сахар
Испанские ученые из университета Rey Juan Carlos доказали, что избыток сахара в крови человека повышает активность белка B-катенина, тесно связанного с развитием раковой опухоли. Это объясняет, почему эпидемиологический анализ крови ...
Подробнее
Фото. Выбор газировки
Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале New England Journal of Medicine люди, которые регулярно пьют самый популярный напиток - газировку, обладают большей генетической предрасположенностью к ожирению и большим индексом ...
Подробнее
парень под водой за ноутбуком
Изменение климата и его влияние на уровень моря может вызвать проблемы для тысячи пользователей интернета и это может произойти очень скоро, в течение ближайших двух десятилетий, предупреждает в новом исследовании ...
Подробнее
Китайский мегадрон — это первый в мире автономный воздушный
Почему женщины живут дольше мужчин?
Может ли избыток сахара в крови вызвать рак?
Газировка усиливает генетическую предрасположенность к ожирению
Повышение уровня моря угрожает структуре интернета

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.