Плохая гидратация подразумевает риск для спортсмена

пробежка по городу

Мы можем много говорить о пользе спорта для организма человека, но дело в том, что исследования последних лет количественно измерили эту пользу. Правильные тренировки улучшают половые отношения, помогает бороться с тревогой, и последнее, и не менее важное, повышают IQ и продлевают продолжительность жизни. Тем не менее, для нашего организма поддержание плохих привычек может вызвать обратный эффект и иметь тяжелые последствия для здоровья.

В этом смысле, очень важна регидратация организма до, во время и после интенсивных занятий спортом, потому что наш организм во время тренировок теряет в час до двух литров пота и если мы не пополним запасы воды, будет происходить снижение кровяного давления и не насыщение мышц кислородом, что в свою очередь приведет к малой отдаче, а также к таким осложнениям, как дезориентация, головная боль, тахикардия, мышечные судороги, усталость, рвота и даже лихорадка.

К сожалению, начинающие заниматься спортом всегда забывают пополнять свой водный баланс и поэтому они быстрее теряют силы и не могут достичь прогресса в своих начинаниях. Даже те, кто не может себе позволить выделять много времени и довольствуются беговыми дорожками, больше знают об этом. Несомненно, нужно знать возможности своего организма, а также возможности той же самой беговой дорожки, качеством никогда не стоит пренебрегать. Правильный выбор можно сделать в магазине беговых дорожек fizo.com.ua.

Короче говоря, плохая гидратация угрожает нашему здоровью и достижению наших спортивных целей. Поэтому всегда на тренировки стоит брать с собой бутылку, либо воду, если речь идет о нашем повседневном беге даже на беговой дорожке, или изотонический напиток для интенсивных и продолжительных спортивных тренировок. Что же касается последних занятий, как триатлон, эксперты и диетологи рекомендуют потреблять спортивные напитки, так как, кроме увлажнения, организм получает минералы и углеводы, повышается водопоглощение путем объединения натрия и различных видов сахара. Таким образом, спортсмен остается защищенным от вредного воздействия обезвоживания и испытывает улучшенную физическую и умственную работоспособность, об этом говорится в передовых исследованиях.

Будущие спортсменам в стайерских видах спорта хорошо известно об этом и поэтому они не стесняются делать остановки для «пополнения запасов», они прекрасно знают, что, потеряв несколько секунд на это, поможет не только нагнать упущенное время, но и улучшить время, затрачиваемое на забег.


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: