25 июля, 2013 
Alex 
Американские ученые провели исследование на десяти добровольцах, в ходе которого они изучали уровень сахара в крови. Результат: прогулка вечером является более эффективным способом по снижению сахара в крови.
Вам нравится расслабляться на диване после обеда? Если заметили эту привычку, то прогуливайтесь по-крайней мере 15 минут в среднем темпе, чтобы понизить уровень сахара в крови.
Американские ученые провели исследование с участием 10 добровольцев в возрасте старше 60 лет. Участники некурящие, не страдающие ожирением, ведущие малоподвижный образ жизни, с нормальным уровнем сахара в крови согласились провести серию занятий в течении трех, четырех недель.
В ходе первого этапа испытаний, они оставались изолированными в течение 48 часов, не делали каких-либо упражнений, а это время исследователи контролировали уровень сахара в крови. На следующий день, у них был выбор между 15-минутной прогулкой после каждого приема пищи и упражнениями в течение 45 минут утром до 10:30, во второй половине дня или после 16:30.
Ученые сделали анализ крови и проанализировали уровень сахара у людей, участвовавших в исследовании. Что интересно, они обнаружили, что даже если вы практикуете физические упражнения утром или днем, чтобы снизить уровень сахара в крови, ничто не является более эффективным, чем быстрая 15-минутная ходьба вечером.
Кроме того, уже известны продукты, которые также помогают нормализовать уровень сахара в крови, в частности это обычный и всем известный лимон, а также чечевица.
