Страх поправиться тесно связан с решением бросить курение – причина, по которой большинство людей не решается бросить эту дурную привычку. Среди женщин – это почти половина, а среди мужчин – лишь каждый четвертый. «Некоторые курильщики уклоняются ради внешнего вида», отмечает Джеймс Мейс, директор по исследованиям и физик из Массачусетского госпиталя общего профиля.
Но помимо «косметического» влияния, приобретенные лишние килограммы не влияют на здоровье, так гласят результаты американского расследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации. 3200 взрослых американцев находились под медицинским наблюдением в течение четырех лет. 31% людей исследуемой группы были курильщиками, и через четыре года эта цифра уменьшилась до 13%.
Во время исследования, 631 человек перенес сердечный приступ, инфаркт миокарда, закупорку артерий. Но бывшие курильщики в два раза меньше подвергались этому риску, чем сами курильщики, даже если они приобретали несколько килограммов. Что интересно, поправка в весе у тех, кто бросил курить, составляла в среднем от 2 до 5 кг.
«Таким образом, напрашивается вывод: Да, вы можете немного набрать вес, если решили бросить курить, но вы наполовину уменьшите риск сердечно-сосудистых заболеваний», уверяет доктор Мейс.
Как бросить курить и не набрать вес?
К счастью это возможно, придется приложить немного усилий, чтобы бросить курить и не поправиться ни на грамм. Считается, что отказ от курения приводит к дополнительным 500 калориям в день. Изменение вашей диеты (меньше жиров, меньше углеводов, больше фруктов и овощей) и умеренные физические нагрузки необходимы, чтобы избежать поправки. Использование никотиновой терапии (в частности электронной сигареты), также дадут необходимые импульсы для вашего организма, чтобы избавиться от никотиновой привычки.
