Четыре причины, почему диета не достигает своей цели

Фото. Диета и результат

По словам эксперта в области питания и контроля веса Джессики Бартфилд, научного сотрудника Системы здравоохранения Университета Лойолы (США), «соблюдение диеты — это навык, как езда на велосипеде, и поэтому требуется соответствующее обучение и практика».

Согласно Джесики, существует четыре основные причины, почему тем, кто хочет придерживаться диеты по снижению веса не удается похудеть:

1. Плохо рассчитываем потребляемые калории
Большинство людей неправильно подсчитывают количество калорий, которые они потребляют на протяжении дня. Запишите все, что вы едите, в том числе то, что вы «просто кусаете» — это хорошая стратегия. Кроме того, используйте чашки и ложки для измерения величин. И имейте в виду, что когда мы едим без всякой на то причины, как правило, это намного больше в размерах и богаче калориями.

2. Недооцениваем количество сжигаемых калорий
Чтобы сжечь 500 калорий необходимо не менее часа интенсивных физических упражнений.

3. Нерегулярный график питания
Очень важно в течение дня иметь постоянный приток глюкозы для поддержания оптимального уровня энергии и избегать того, чтобы обмен веществ становился более медленным. «Когда встаете с постели, обязательно позавтракайте и каждые три-четыре часа устраивайте себе здоровые ланчи», Кроме того, Джессика добавляет, что у вас не должен быть отрезок времени более 5 часов, когда вы просто ничего не ели.

4. Мало спим
Исследования показывают, что у людей, которые на протяжении суток спят меньше шести часов, высокий уровень грелина, гормона, который стимулирует аппетит, особенно желание съесть продукты, богатые углеводами и калориями. Кроме того, когда мы не спим, увеличивается уровень кортизола, гормона стресса, который также может заставит нас набрать вес.

А также рекомендуем:
Женщина старается забеременеть
Наличие проблем у женщин, которые не могут забеременеть может создать невероятно стрессовую ситуацию у семейной пары. Недавно команда исследователей из медицинского центра Векснера при Университета Огайо (США) установила, что такой ...
Подробнее
Фото. Начальник ты или подчиненный?
Исследование опровергает общепринятое мнение, согласно которому люди, занимающие высокие должности или ответственные посты, в большей степени страдают от стресса. Исследование основывалось на определении у опрошенных уровня гормона кортизола, и восприятие ...
Подробнее
Фото. Audi E-Bike
Его батарея легко снимается и легко размещается внутри рамы велосипеда. Самое интересное, что полная подзарядка занимает около двух часов и в зависимости от режима вождения ее может хватать на многие ...
Подробнее
остановить коронавирус
В связи с тем, что COVID-19 продолжает разрушать весь мир, медицинские эксперты подчеркивают важность не только социальной дистанции и правильной гигиены, но и здоровой сбалансированной иммунной системы. Последнее особенно важно, по ...
Подробнее
травмы от скутера
В настоящее время ученые предупреждают людей, чтобы они проявляли осторожность при использовании электрических скутеров, поскольку число травм, вызванных ими, растет, отчасти из-за того, что они относятся к ним как к ...
Подробнее
Стресс снижает шансы забеременеть на 29%
Боссы меньше нервничают, чем их сотрудники
Audi E-Bike, электровелосипед с интернет связью и подзарядкой
Эксперты: сбалансированная оптимальная иммунная система является ключом к
Электрические скутеры не должны рассматриваться как игрушки, предупреждают

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: