Сколько раз Вы едите в день, чтобы быть в тонусе?

Фото. Сбалансированная диета

По данным исследования, проведенного Институтом продовольственной науки, техники и питания (ICTAN), государственным Высшим советом научных исследований (CSIC), употребление сбалансированной пищи с умеренной скоростью и не более чем четыре раза в день ассоциируется с маленькой подкожной жировой прослойкой и стройной фигурой, независимо от того какие физические упражнения вы ежедневно выполняете . Также важно и само время приема пищи.

В Журнале о здоровье подростков (Journal of Adolescent Health) были опубликованы результаты этого исследования, сведения о содержании жира были получены путем суммирования размеров взятых из шести кожных складок и окружности талии у 1.978 подростков. Интересно, что мальчики, которые быстро едят, весили больше и у них наблюдалась более широкая талия. С другой стороны, подростки, которые пропустили завтрак, показали более высокие показатели жира, чем остальные.

Половое созревание и, увеличение роста и веса являются показателями, которые зависят от диеты подростков, за этот подростковый период рост увеличивается примерно на 20%, а мышечной масса и костная ткань будет выглядеть на 50% как у взрослого.

В качестве рекомендаций по ежедневной диете для подростков, можно выделить следующее: три или четыре стакана молока или йогурта, для обеспечения потребностей организма в кальции, витамине Д и рибофлавине, пять или более порций фруктов или овощей, две порции нежирной белковой пищи, от шести до одиннадцати порции хлебных и макаронных изделий, риса и картофеля, а также небольшое количество продуктов богатыми жирами и сахаром.

А также рекомендуем:
Дети Льюльяйльяко
Более 20 лет назад троим детям удалось заинтересовать научное сообщество страны и мира, когда их останки были обнаружены недалеко от вершины вулкана Льюльяйльяко в Сальте. Но поразительным было не только ...
Подробнее
толпа людей
Более двухсот научных органов из 52 стран подготовили доклад о наиболее вероятных глобальных рисках. Они также поделились решениями. Падение метеорита? Ядерная война? Несмотря на популярность этих экстремальных сценариев, конец человечества может ...
Подробнее
выступление против Трампа
Новый национальный опрос, проведенный в США, показал, что свыше 80 процентов американцев теперь полностью убеждены в том, что Соединенные Штаты Америки находятся на грани второй гражданской войны. Когда их попросили указать, ...
Подробнее
семейная пара испугана в постели
Мы развенчаем некоторые из самых распространенных заблуждений о сексе. Скорее всего, мы все слышали много сексуальных мифов, особенно на стадии юности. Однако (к сожалению) некоторые из этих мифов могут сохраняться во ...
Подробнее
слон убил крокодила при падении
Замбия. Умирающий слон упал и раздавил крокодила во время редкого столкновения, в результате которого оба животных погибли. Считается, что гигант упал на рептилию после смертельного ранения полученного во время кровавой ...
Подробнее
Дети Льюльяйльяко: история инков, принесенных в жертву и
Научный доклад: Самые большие угрозы для человечества
Согласно опросу 80 процентов американцев считают, что страна
Некоторые распространенные мифы о сексе
Слон лежит поверх раздавленного им крокодила после жестокой

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: