Сколько раз Вы едите в день, чтобы быть в тонусе?

Фото. Сбалансированная диета

По данным исследования, проведенного Институтом продовольственной науки, техники и питания (ICTAN), государственным Высшим советом научных исследований (CSIC), употребление сбалансированной пищи с умеренной скоростью и не более чем четыре раза в день ассоциируется с маленькой подкожной жировой прослойкой и стройной фигурой, независимо от того какие физические упражнения вы ежедневно выполняете . Также важно и само время приема пищи.

В Журнале о здоровье подростков (Journal of Adolescent Health) были опубликованы результаты этого исследования, сведения о содержании жира были получены путем суммирования размеров взятых с шести кожных складок и окружности талии у 1.978 подростков. Интересно, что мальчики, которые быстро едят, весили больше и у них наблюдалась более широкая талия. С другой стороны, подростки, которые пропустили завтрак, показали более высокие показатели жира, чем остальные.

Половое созревание и увеличение роста и веса являются показателями, которые зависят от диеты подростков, за этот подростковый период рост увеличивается примерно на 20% а мышечной масса и костная ткань будет выглядеть на 50% как у взрослого.

В качестве рекомендаций по ежедневной диете для подростков можно выделить следующее: три или четыре стакана молока или йогурта, для обеспечения потребностей организма в кальции, витамине D и рибофлавине, пять или более порций фруктов или овощей, две порции нежирной белковой пищи, от шести до одиннадцати порции хлебных и макаронных изделий, риса и картофеля, а также небольшое количество продуктов богатыми жирами и сахаром.

А также рекомендуем:
виноград в микроволновке
Это крутой трюк для вечеринок, главный продукт на научных ярмарках, и его часто демонстрируют в интернете: если вы разрезаете виноград почти пополам, а затем помещаете его в микроволновую печь на ...
Подробнее
Океаникс Сити (Oceanix City)
Можете ли вы представить себе плавучий город без автомобилей или небоскребов, построенный для противостояния стихийным бедствиям? Добро пожаловать в Океаникс Сити (Oceanix City). С угрозой изменения климата, нависшей над нашими головами, ...
Подробнее
пукнул
Апелляционный суд в Виктории в Австралии на этой неделе рассмотрел необычный случай, когда инженер подал в суд на своего бывшего начальника за издевательства на рабочем месте, потому что он регулярно ...
Подробнее
военная женщина
Конечно, американские феминистки говорят не за всех американских женщин, но чем вы громче, тем больше внимания вы получаете. Так же и с феминистками. Они так долго визжали, что требуют «равенства» ...
Подробнее
мальчик пишет Деду Морозу
С наступлением Рождества дети также ждут долгожданных подарков, которые, как мы говорим, приносят Дед Мороз (Санта-Клаус) или Три царя. Хорошо ли им врать об этом? Санта-Клаус и его олени или Три ...
Подробнее
Некоторые продукты поглощают электромагнитное излучение в микроволновой печи.
Это будет первый плавучий город
Мужчина подал в суд на своего начальника, который
Теперь всех американок может ждать регистрация на военный
Правильно ли лгать детям о Трех царях и

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: