Сколько раз Вы едите в день, чтобы быть в тонусе?

Фото. Сбалансированная диета

По данным исследования, проведенного Институтом продовольственной науки, техники и питания (ICTAN), государственным Высшим советом научных исследований (CSIC), употребление сбалансированной пищи с умеренной скоростью и не более чем четыре раза в день ассоциируется с маленькой подкожной жировой прослойкой и стройной фигурой, независимо от того какие физические упражнения вы ежедневно выполняете . Также важно и само время приема пищи.

В Журнале о здоровье подростков (Journal of Adolescent Health) были опубликованы результаты этого исследования, сведения о содержании жира были получены путем суммирования размеров взятых из шести кожных складок и окружности талии у 1.978 подростков. Интересно, что мальчики, которые быстро едят, весили больше и у них наблюдалась более широкая талия. С другой стороны, подростки, которые пропустили завтрак, показали более высокие показатели жира, чем остальные.

Половое созревание и, увеличение роста и веса являются показателями, которые зависят от диеты подростков, за этот подростковый период рост увеличивается примерно на 20%, а мышечной масса и костная ткань будет выглядеть на 50% как у взрослого.

В качестве рекомендаций по ежедневной диете для подростков, можно выделить следующее: три или четыре стакана молока или йогурта, для обеспечения потребностей организма в кальции, витамине Д и рибофлавине, пять или более порций фруктов или овощей, две порции нежирной белковой пищи, от шести до одиннадцати порции хлебных и макаронных изделий, риса и картофеля, а также небольшое количество продуктов богатыми жирами и сахаром.

А также рекомендуем:
проблемы пирсинг
Мы называем пирсингом практику, состоящую в прокалывании мягких тканей с намерением вставить предмет в отверстие. Он довольно популярен среди подростков и молодежи.В настоящее время эти «украшения» наносят на различные участки ...
Подробнее
появление шаровой молнии
Это одно из самых известных природных явлений, но мало кто видел его. До такой степени, что долгое время ученые не верили, что они действительно существуют.В 1960 году на втором ежегодном ...
Подробнее
мальчик видеоигры
Это не новая дискуссия. С 1980-х годов видеоигры были добавлены в список элементов, подвергавшихся критике за то, что они якобы влияют на преступное поведение людей своим изображением насилия. Возглавило этот ...
Подробнее
первый грызун
Нам жаль вас разочаровывать, но мы можем сказать, что у нас нет названия и идентификатора первого млекопитающего. На самом деле, у самого вопроса есть сложности, которые приводят нас к захватывающим ...
Подробнее
фотосинтез у животных
Помимо известного примера «Elysia chlorotica», есть еще много животных, которые захватывают хлоропласты или клетки водорослей для осуществления фотосинтеза.Обычно считалось, что единственными организмами, способными к фотосинтезу, были цианобактерии, водоросли и растения. ...
Подробнее
Почему пирсинг не заживает?
Что представляют собой загадочные шаровые молнии?
Делают ли жестокие видеоигры нас более агрессивными?
Какое животное было первым млекопитающим?
3 животных, которые занимаются фотосинтезом

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: