Сколько раз Вы едите в день, чтобы быть в тонусе?

Фото. Сбалансированная диета

По данным исследования, проведенного Институтом продовольственной науки, техники и питания (ICTAN), государственным Высшим советом научных исследований (CSIC), употребление сбалансированной пищи с умеренной скоростью и не более чем четыре раза в день ассоциируется с маленькой подкожной жировой прослойкой и стройной фигурой, независимо от того какие физические упражнения вы ежедневно выполняете . Также важно и само время приема пищи.

В Журнале о здоровье подростков (Journal of Adolescent Health) были опубликованы результаты этого исследования, сведения о содержании жира были получены путем суммирования размеров взятых из шести кожных складок и окружности талии у 1.978 подростков. Интересно, что мальчики, которые быстро едят, весили больше и у них наблюдалась более широкая талия. С другой стороны, подростки, которые пропустили завтрак, показали более высокие показатели жира, чем остальные.

Половое созревание и, увеличение роста и веса являются показателями, которые зависят от диеты подростков, за этот подростковый период рост увеличивается примерно на 20%, а мышечной масса и костная ткань будет выглядеть на 50% как у взрослого.

В качестве рекомендаций по ежедневной диете для подростков, можно выделить следующее: три или четыре стакана молока или йогурта, для обеспечения потребностей организма в кальции, витамине Д и рибофлавине, пять или более порций фруктов или овощей, две порции нежирной белковой пищи, от шести до одиннадцати порции хлебных и макаронных изделий, риса и картофеля, а также небольшое количество продуктов богатыми жирами и сахаром.

А также рекомендуем:
яблоки поменяли на телефон
Ник Джеймс не мог поверить в свою удачу, когда сотрудники Tesco сказали ему, что его заказ был с «сюрпризом». 50-летний Ник Джеймс забрал свой заказ в местном магазине Tesco в ...
Подробнее
Дети Льюльяйльяко
Более 20 лет назад троим детям удалось заинтересовать научное сообщество страны и мира, когда их останки были обнаружены недалеко от вершины вулкана Льюльяйльяко в Сальте. Но поразительным было не только ...
Подробнее
толпа людей
Более двухсот научных органов из 52 стран подготовили доклад о наиболее вероятных глобальных рисках. Они также поделились решениями. Падение метеорита? Ядерная война? Несмотря на популярность этих экстремальных сценариев, конец человечества может ...
Подробнее
выступление против Трампа
Новый национальный опрос, проведенный в США, показал, что свыше 80 процентов американцев теперь полностью убеждены в том, что Соединенные Штаты Америки находятся на грани второй гражданской войны. Когда их попросили указать, ...
Подробнее
семейная пара испугана в постели
Мы развенчаем некоторые из самых распространенных заблуждений о сексе. Скорее всего, мы все слышали много сексуальных мифов, особенно на стадии юности. Однако (к сожалению) некоторые из этих мифов могут сохраняться во ...
Подробнее
Мужчина заказал яблоки, а получил iPhone
Дети Льюльяйльяко: история инков, принесенных в жертву и
Научный доклад: Самые большие угрозы для человечества
Согласно опросу 80 процентов американцев считают, что страна
Некоторые распространенные мифы о сексе

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: