Диета для более эффективного снижения веса

диета для похудения

Какова самая лучшая диета для сбрасывания лишних килограммов? Новое исследование проясняет эту ситуацию.

Вегетарианская диета на основе овощей более эффективно убирает жир, помогает улучшить обмен веществ и подходит для людей с диабетом 2 типа, чтобы похудеть. Это основной вывод исследования, проведенного экспертами Комитета врачей за ответственную медицину в Вашингтоне, округ Колумбия (США) и опубликованного в журнале Journal of the American College of Nutrition.

Диабет 2 типа является наиболее распространенной формой диабета и развивается потому, что организм не производит или использует инсулин неэффективно. Хотя он может развиться в любом возрасте, он чаще встречается среди пожилых или людей среднего возраста.

Ход исследования и результаты

Авторы исследования решили сравнить эффективность традиционной диетической пищи для диабетиков с вегетарианской диетой, для этого исследователи привлекли 74 пациента с сахарным диабетом 2 типа (43% мужчин и 57% женщин).

Диабет представляет собой важную проблему здравоохранения, которая затрагивает около 150 миллионов человек во всем мире. И практически все из них задаются вопросом: какие фрукты можно есть при сахарном диабете? Именно это исследование многое проясняет.

Они случайным образом назначили 37 участников, чтобы они следовали вегетарианской диете, а остальные 37 были в контрольной группе. Обе диеты были ориентированы на снижение калорийности на 500 калорий и на время, проведения исследование, которое длилось 6 месяцев, участникам эксперимента предоставили все необходимые блюда.

При вегетарианской диете, около 60% калорий поступали из углеводов, 15% из белков и 25% из жиров (бобовые, овощи, фрукты и орехи). В рационе питания для диабетиков около 50% калорий поступали из углеводов, 20% из белков и не более 30% из жиров.

Участники не должны были менять свои привычки физической активности в течение первых 3 месяцев. По истечении этого времени им добавили программу аэробных упражнений, проводя тесты в начале, через 3 месяца и через 6 месяцев с завершением исследования.

Результаты показали, что в среднем потеря веса в группе с вегетарианской диетой составила 6,2 кг, что почти в два раза было больше чем в контрольной группе. Этот результат наблюдался даже тогда, когда обе группы употребляли одно и то же количество калорий в день. Также была разница в потере подкожного жира.

«Мы обнаружили, что вегетарианская диета на основе овощей — это полезный инструмент для любого человека, который хочет серьёзно относиться к своему здоровью, особенно если он стареет», объясняет Хана Кахлеова, руководитель исследования.


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: