3 вещи, которые расстраивают ваши биологические часы

тяжело встаем по утрам

Не зависимо от того являетесь ли вы совой или жаворонком, есть внешние факторы которые могут негативно влиять на ваш циклы сна и бодрствования. Некоторые из них можно контролировать, а другие нет.

Мы, как правило, поздно ложимся и просыпаемся на рассвете, что во многом зависит от генетической конфигурации нашего циркадного ритма, т.е. внутреннего механизма, который регулирует циклы сна и бодрствования. Это подтвердили ученые из Университета Лестера в Великобритании, которые в начале 2015 года определили восемьдесят различных генов, которые определяют наш хронотип, то есть вы сова, если любите полуночничать или жаворонок, если являетесь ранней пташкой.

В принципе, это различие не должно быть проблемой. Трудности возникают из-за «темпа жизни который раскачивает нас и многие люди вынуждены начинать день за несколько часов до того как их внутренние часы посчитают, что настало время чтобы проснуться», объясняет в журнале «Frontiers in Neurology» Эран Таубер, соавтор исследования. И это вынуждает людей, которые являются полуночниками проводить большую часть своих утренних часов в спящей летаргии.

Но кроме генетики и рабочих часов, эти циклы очень чувствительны к трем факторам.

1. Смена времени зима / лето
Немецкие ученые доказали, что биологические часы у людей сов застревают в зимнее время, в то время как реальная жизнь продолжается. А это означает, что разрыв резко усиливается, что отражается на здоровье.

2. Употребление слишком большого количества алкоголя
Исследование, проведенное в Университете штата Алабама в США, показало, что алкоголь изменяет циркадный ритм печени. Это приводит к тому, что цикл зависит от цитохром с-оксидазы, ключевого фермента митохондрий, который позволяет печени адаптироваться к метаболическим потребностям.

3. Употребление жира
Ученые Северо-Западного университета в США, продемонстрировали, что потребление высококалорийных продуктов вызывает увеличение веса и в то же время приводит к нарушению циркадного ритма. Это змея, которая кусает свой собственный хвост: это приводит к увеличению времени, когда вы должны спать или отдыхать, что повышает риск развития ожирения.

А также рекомендуем:
машину обернули пленкой
Англия. Разгневанные местные жители, у которых кончилось терпение к автомобилям неправильно припаркованным недалеко от аэропорта Бристоля, теперь идут на крайние мере, чтобы остановить отдыхающих, оставляющих там свои автомобили. Одна машина, припаркованная ...
Подробнее
женщина выпивает пиво из вяленой рыбы
Странное видео с женщиной, пьющей пиво из мертвой рыбы разошлось в интернете, в результате чего пользователи социальных сетей очень возмутились тому, что они увидели. Женщина была заклеймена «отвратительной» после того, ...
Подробнее
купаются люди
В жару в летнее время и в свободное время, которое дают праздники, заставляют плавательные бассейны, озера и пляжи заполняться людей, ищущих короткий и освежающий отдых. Водные виды спорта являются классикой ...
Подробнее
пьяная девушка
Умственное ухудшение, наблюдаемое у алкоголиков, имеет мало общего с этой распространенной городской легендой. Излишне говорить, что мы никоим образом не поддерживаем употребление алкоголя. Алкоголь повреждает почти все жизненно важные органы нашего ...
Подробнее
похмелье
Регулярно люди заходят в интернет и ищут средства и «чудесные способы» борьбы с последствиями, когда лишний алкоголь остается в организме. Фактически, Google предложит вам более 8 миллионов результатов, связанных с ...
Подробнее
Местные жители наказали «незаконно припаркованный» автомобиль
Женщину раскритиковали после того, как появилось видео, где
Чем опасны для здоровья бассейны и джакузи
Правда ли, что алкоголь убивает нейроны?
Ученые создали первую таблетку от похмелья

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: