Не зависимо от того являетесь ли вы совой или жаворонком, есть внешние факторы которые могут негативно влиять на ваш циклы сна и бодрствования. Некоторые из них можно контролировать, а другие нет.
Мы, как правило, поздно ложимся и просыпаемся на рассвете, что во многом зависит от генетической конфигурации нашего циркадного ритма, т.е. внутреннего механизма, который регулирует циклы сна и бодрствования. Это подтвердили ученые из Университета Лестера в Великобритании, которые в начале 2015 года определили восемьдесят различных генов, которые определяют наш хронотип, то есть вы сова, если любите полуночничать или жаворонок, если являетесь ранней пташкой.
В принципе, это различие не должно быть проблемой. Трудности возникают из-за «темпа жизни который раскачивает нас и многие люди вынуждены начинать день за несколько часов до того как их внутренние часы посчитают, что настало время чтобы проснуться», объясняет в журнале «Frontiers in Neurology» Эран Таубер, соавтор исследования. И это вынуждает людей, которые являются полуночниками проводить большую часть своих утренних часов в спящей летаргии.
Но кроме генетики и рабочих часов, эти циклы очень чувствительны к трем факторам.
1. Смена времени зима / лето
Немецкие ученые доказали, что биологические часы у людей сов застревают в зимнее время, в то время как реальная жизнь продолжается. А это означает, что разрыв резко усиливается, что отражается на здоровье.
2. Употребление слишком большого количества алкоголя
Исследование, проведенное в Университете штата Алабама в США, показало, что алкоголь изменяет циркадный ритм печени. Это приводит к тому, что цикл зависит от цитохром с-оксидазы, ключевого фермента митохондрий, который позволяет печени адаптироваться к метаболическим потребностям.
3. Употребление жира
Ученые Северо-Западного университета в США, продемонстрировали, что потребление высококалорийных продуктов вызывает увеличение веса и в то же время приводит к нарушению циркадного ритма. Это змея, которая кусает свой собственный хвост: это приводит к увеличению времени, когда вы должны спать или отдыхать, что повышает риск развития ожирения.
