3 вещи, которые расстраивают ваши биологические часы

тяжело встаем по утрам

Не зависимо от того являетесь ли вы совой или жаворонком, есть внешние факторы которые могут негативно влиять на ваш циклы сна и бодрствования. Некоторые из них можно контролировать, а другие нет.

Мы, как правило, поздно ложимся и просыпаемся на рассвете, что во многом зависит от генетической конфигурации нашего циркадного ритма, т.е. внутреннего механизма, который регулирует циклы сна и бодрствования. Это подтвердили ученые из Университета Лестера в Великобритании, которые в начале 2015 года определили восемьдесят различных генов, которые определяют наш хронотип, то есть вы сова, если любите полуночничать или жаворонок, если являетесь ранней пташкой.

В принципе, это различие не должно быть проблемой. Трудности возникают из-за «темпа жизни который раскачивает нас и многие люди вынуждены начинать день за несколько часов до того как их внутренние часы посчитают, что настало время чтобы проснуться», объясняет в журнале «Frontiers in Neurology» Эран Таубер, соавтор исследования. И это вынуждает людей, которые являются полуночниками проводить большую часть своих утренних часов в спящей летаргии.

Но кроме генетики и рабочих часов, эти циклы очень чувствительны к трем факторам.

1. Смена времени зима / лето
Немецкие ученые доказали, что биологические часы у людей сов застревают в зимнее время, в то время как реальная жизнь продолжается. А это означает, что разрыв резко усиливается, что отражается на здоровье.

2. Употребление слишком большого количества алкоголя
Исследование, проведенное в Университете штата Алабама в США, показало, что алкоголь изменяет циркадный ритм печени. Это приводит к тому, что цикл зависит от цитохром с-оксидазы, ключевого фермента митохондрий, который позволяет печени адаптироваться к метаболическим потребностям.

3. Употребление жира
Ученые Северо-Западного университета в США, продемонстрировали, что потребление высококалорийных продуктов вызывает увеличение веса и в то же время приводит к нарушению циркадного ритма. Это змея, которая кусает свой собственный хвост: это приводит к увеличению времени, когда вы должны спать или отдыхать, что повышает риск развития ожирения.

А также рекомендуем:
ядовитое дерево
Манцинелловое дерево (лат. Hippomane mancinella), которое растет в Центральной Америке и на островах Карибского моря, настолько токсичное, что даже прикосновение к нему может быть смертельным. В 1999 году техник-радиолог Николь Стрикленд ...
Подробнее
положительный стресс
Стресс, оказывающий положительное воздействие на человеческий организм в психологии существует и известен как «эустресс». Стресс не всегда отрицательно воздействует на человека. Мы знаем, что стресс является ответом на изменения в организме, ...
Подробнее
девушка плывет под водой в бассейне
Поскольку есть еще несколько месяцев, прежде чем откроется большинство летних бассейнов, то настало время рассказать вам историю, с которой вы бы не захотели столкнуться летом. Дело в том, что научное ...
Подробнее
алкоголь и потребление калорий
Это первое исследование, которое установило взаимосвязь между уровнем содержания алкоголя в крови и пищевым поведением. Мы все знаем, что алкоголь содержит много калорий. Например, в бокале вина содержится 83 калория что ...
Подробнее
алкогольная промышленность
Большинство из нас знает, что алкогольная промышленность за год получает прибыль, которая исчисляется в миллиардах долларов, но не все знают, как далеко готова пойти индустрия с точки зрения вреда, который ...
Подробнее
Это дерево может убить вас или самое опасное
Есть ли положительный стресс?
Сколько мочи в плавательном бассейне
Действительно ли алкоголь вынуждает меньше есть
На что готова пойти алкогольная промышленность, чтобы защитить

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: