Продукты полезные для вашего сердца

продукты полезные для сердца

Помимо регулярных физических тренировок, наша диета оказывает решающее значение для поддержания сердца в сильном и здоровом состоянии.

1. Орехи полезны для сердца
Грецкие орехи являются одними из самых лучших продуктов, которые полезны для вашего сердца. Пища, обогащенная орехами и арахисом приводит к более низкой смертности и, в частности, с более низком риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, сообщают данные исследования Медицинской школы при Университете Вандербильта в Нэшвилле, опубликованные в журнале «JAMA Internal Medicine». Полезный эффект в первую очередь связан с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, которые защищают сердце.

2. Брокколи полезна для сердца
Помимо того, что это вкусная еда она также борется с раком, кроме того она полезна для сердца. И все дело в том, что овощи и фрукты обеспечивают нас волокнами, витаминами, антиоксидантами, минералами, фитостеринами, ферментами, полифенолами, водой,... все это мешает развитию сердечно-сосудистым заболеваний, а также другим заболеваний. Благодаря тому что в брокколи есть фолиевая кислота, цинк, железо, кальций, витамин К и антиоксиданты, это помогает снизить риск инсультов.

3. Черный шоколад полезен для сердца
В умеренных количествах черный шоколад действительно очень полезен для организма. Согласно одному исследованию, опубликованному в «The Journal FASEB», черный шоколад помогает восстановить упругость артерий, а также предотвращает прилипание лейкоцитов к внутренним стенкам кровеносных сосудов. Оба этих обстоятельства являются определяющими в появлении атеросклероза (наиболее распространенной формы атеросклероза). Метаболиты флавоноидов, содержащихся в какао, способствуют здоровому кровообращению, а полифенолы, уменьшают воспаление и риск развития атеросклероза. Лучший шоколад этот тот в котором по крайней мере 70% какао.

4. Клубника полезна для сердца
Чтобы уменьшить риск сердечного приступа ничего лучше не может быть, чем клубника и черника. Исследование, проведенное под эгидой Американской ассоциации сердца и изданное в журнале «Circulation», обнаружило, что если на протяжении недели употреблять три или более порций черники и клубники, то это может помочь женщинам снизить на треть риск сердечного приступа. Дело в том, что в клубнике содержатся флавоноиды, которые помогают защищать эндотелий (внутренний слой кровеносных сосудов), расширять артерии и контролировать артериальное давление.

5. Карри полезен для сердца
Это индийская приправа помогает снизить шансы воспаления сердца, сердечную недостаточность а также артериальную гипертензию. Присуствие антиоксидантных элементов (куркумин) в типичной индийской кухне также полезно для нашего сердца.

6. Зеленый чай полезен для сердца
Зеленый чай отлично справляется с избыточным весом, а также отлично стимулирует работу мозга. Как будто этого мало, но кроме этого этот напиток переполнен антиоксидантами, противостоящими раку кожи, толстой кишки, легких, пищевода, молочной железы и мочевого пузыря и снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше всего, сообщает Испанский фонд сердца, употребление одной или двух чашек чая в день помогает снизить высокий уровень липидов в крови.

7. Оливковое масло также полезно для сердца
Согласно Испанскому фонду сердца ежедневное употребление оливкового масла оберегает сердечно-сосудистую систему и все благодаря составу жирных кислот и антиоксидантов. Это связано с тем, что оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, полезные для сердца. Если мы используем нерафинированное оливковое масло в котором присутствует витамин Е и полифенолы (антиоксиданты), то это улучшает кровяное давление, понижает уровень ЛПНП (или плохой холестерин) и повышает в крови уровень хорошего холестерина.

8. Лосось полезен для сердца
Рыба — белковая пища с повышенной биологической ценностью, так как в ней содержится мало калорий и мало жира. Согласно исследованию, которое стало общедоступно благодаря журналу Американского колледжа кардиологии, регулярное потребление в пищу рыбу способствует оздоровлению сердца, поскольку рыба помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина и повысить приток крови. Рекомендуется употреблять 2 — 3 раз в неделю.

9. Красное вино полезно для сердца
Умеренное употребление красного вина — настоящий стандарт здоровья. Выпивайте стакан вина с едой, что очень полезно для сердца, поскольку оно обладает антиоксидантными, противовоспалительными и сосудорасширяющими свойствами, что предотвращает повреждение сосудов, говорит Испанский фонд сердца.

10. Овощи полезны для сердца
Последние исследования показали, что у людей, которые ежедневно употребляют овощи у них на 22% ниже риск развития сердечных заболеваний, чем у тех, кто их редко употребляет. Дело в том, что в них содержится высококачественный белок и малое количество жира, что и способствуют очень хорошему уровню холестерина в крови.

11. Апельсины полезны для сердца
Для поддержания сердца в здоровом состоянии пейте апельсиновый сок. Его сок дает организму флавононы, что понижает сердечно-сосудистые факторы риска. И апельсин и свежевыжатый апельсиновый сок обеспечит вас клетчаткой и антиоксидантами, что оздоровит вашу сердечно-сосудистую систему.

12. Чеснок полезен для сердца
Это, пожалуй, один из самых популярных продуктов приносящий пользу сердцу. Согласно исследованиям медицинской школы Университета Эмори (США) диаллиловый трисульфид, соединение присутствующее в чесночном соку, помогает защитить сердце во время проведения операций на сердце и после инфаркта. Чеснок (а также лук) снимает стресс и убирает артериальные бляшки, защищая наше сердце и уравновешивая холестерин. Хотя он не столь аппетитен, но его лучше есть сырым.

А также рекомендуем:
запах чеснока
Иногда вы чувствуете неприятный запах во рту после еды, именно поэтому вы стесняетесь иногда даже выдохнуть при людях. Только спокойствие, ниже вы найдете очень простое и эффективное решение. Многие наверное любят ...
Подробнее
разные языки
Исследование приходит к выводу, что знание по крайней мере двух языков снижает риск развития болезни Альцгеймера, а также ослабляет ее симптомы в случае болезни. Команда исследователей в больнице Сан-Раффаэле в Милане ...
Подробнее
смотрит комодский дракон
У белка в крови комодоского варана имеется бактерицидный потенциал для борьбы с устойчивостью к антибиотикам. Многие эксперты в области здравоохранения прогнозируют, что в 2050 году устойчивость к различным видам антибиотиков станет ...
Подробнее
защита от малярии
Препарат был протестирован на небольшой группе людей с использованием живых паразитов и противомалярийных препаратов. Как лучше всего бороться с малярией? По всей видимости, появился ответ на этот вопрос. Команда исследователей из ...
Подробнее
прививка
Вопреки мнению, что вакцинация неизбежно может защитить организм от неизлечимых болезней, вакцины вызывают определенную социальную и медицинскую тревогу, поскольку вакцинация ребенка несет некоторые риски для их здоровья. В 2015 году смерть ...
Подробнее
Какое средство является самым лучшим от запаха чеснока
Знание разных языков общения снижает риск болезни Альцгеймера
Кровь комодского варана против устойчивости к антибиотикам
Получена вакцина, которая обеспечивает полную защиту от малярии
Пять мифов о незаменимых вакцинах
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: