29 мая, 2013 
Alex 
Как правило, летом люди спят хуже. Как пояснил доктор Франсиско Хавьер Пуертас, член Испанского общества сна (ИОС), «с возрастом ухудшается механизм, ответственный за регулирование температуры, как за ее повышение, так и понижение». По словам исследователя, это «оказывает прямое влияние на длительность и глубину сна». В самом деле, согласно ИОС, у около 60 процентов пожилых людей есть какие-либо симптомы или расстройства сна.
Доктор Милагрос Мерино подробно исследует процесс, который вызывает эти проблемы. По словам члена ИОС «в старости, нарушается функция гипоталамуса, центра регулирующего температуру тела и сна, теперь сон не всегда зависит от темной поры суток, как это было в более ранние года», объясняет он.
Это часто приводит к нарушению циркадных ритмов, способствуя засыпанию в неурочные часы и слишком раннему пробуждению. Самое интересное, что это не главная проблема, которая зависит от тепла и старости. Как объяснено доктором Пуертас «в последние годы было обнаружено, что частота апноэ (гипопноэ) в часы сна, что является показателем болезненности, увеличивается с возрастом, это может быть важным следствием сердечно-сосудистых заболеваний пациента».
В самом деле, согласно ИОС, большинство нарушений сна увеличивают риск инсульта и сердечных заболеваний, которые часто происходят в последние ночные часы или во время пробуждения. Кроме того, как отмечено этим же учреждением, эти расстройства могут увеличить появление других заболеваний, такие как диабет или ожирение. Эти нарушения часто приводят к усталости, сонливости в дневное время и потере концентрации или мотивации.
Чтобы избежать подобных проблем, ИОС рекомендуют своевременно ложиться в постель и избегать стимуляторов, таких как алкоголь, кофе или чай.
