Как правило, летом люди спят хуже. Как пояснил доктор Франсиско Хавьер Пуертас, член Испанского общества сна (ИОС), «с возрастом ухудшается механизм, ответственный за регулирование температуры, как за ее повышение, так и понижение». По словам исследователя, это «оказывает прямое влияние на длительность и глубину сна». В самом деле, согласно ИОС, у около 60 процентов пожилых людей есть какие-либо симптомы или расстройства сна.
Доктор Милагрос Мерино подробно исследует процесс, который вызывает эти проблемы. По словам члена ИОС «в старости, нарушается функция гипоталамуса, центра регулирующего температуру тела и сна, теперь сон не всегда зависит от темной поры суток, как это было в более ранние года», объясняет он.
Это часто приводит к нарушению циркадных ритмов, способствуя засыпанию в неурочные часы и слишком раннему пробуждению. Это не главная проблема, которая зависит от тепла и старости. Как объяснено доктором Пуертас, «в последние годы было обнаружено, что частота апноэ (гипопноэ) в часы сна, что является показателем болезненности, увеличивается с возрастом, это может быть важным следствием сердечно-сосудистых заболеваний пациента».
В самом деле, согласно ИОС, большинство нарушений сна увеличивают риск инсульта и сердечных заболеваний, которые часто происходят в последние ночные часы или во время пробуждения. Кроме того, как отмечено этим же учреждением, эти расстройства могут увеличить появление других заболеваний, такие как диабет или ожирение. Эти нарушения часто приводят к усталости, сонливости в дневное время и потере концентрации и мотивации.
Чтобы избежать подобных проблем, ИОС рекомендуют своевременно ложиться в постель и избегать стимуляторов, таких как алкоголь, кофе или чай.
