Настоящее представление и многофункциональность смартфонов или умных телефонов превратили эти устройства в некое расширение нашего тела. Мы пользуемся ими повсюду: даже в ванной и, конечно же, спим вместе с ними, даже когда кладем на тумбочку, редко когда их отключаем. Каковы риски спать с вашим включенным мобильным телефоном?
По данным исследования, опубликованного в журнале Труды Национальной академии наук (англ. Proceedings of the National Academy of Sciences, PNAS) проблема возникает из-за дисплеев (будь то мобильный телефон, конвектор электронных книг (ебук), ноутбук или планшет). Люминесценция экранов понижает уровень мелатонина (гормон, который регулирует сон), а также продлевает время, которое необходимое для того чтобы заснуть. Она также замедляет и уменьшает парадоксальный сон, продлевает ощущение ночи в отличии от реальной продолжительности ночи ... все это приводит к задержке сна и страданию от бессонницы или к нарушению циркадного ритма организма.
Но нам кажется недостаточным просто закрыть глаза и уснуть, нам хочется потратить всего несколько секунд (как нам кажется) на то чтобы просто взглянуть на наше устройство, оно перевозбуждает наш мозг, что является противоположным эффектом сна, которого мы так хотели. Для нашего мозга будет лучше, если мы отдохнем и лучше выспимся, мы должны выключить наши телефоны и не включать их пока мы спим, поскольку любая вибрация, звук или вспышка может пробудить нас и прервать наш цикл сна.
Часто пробуждение от полученного мобильного уведомления приводит к тому, что часто называется «технологической бессонницей» — патологии, которая вызывает бессонницу в своей начальной стадии, но в некоторых случаях, может привести к ночным пробуждениям и намного все усложнить.
