В США малоподвижный образ жизни является второй по величине угрозой для здоровья населения, обойдя только курение. И хотя человеческий организм предназначен для непрерывной физической активности, даже интенсивные упражнения обычно не являются частью западного образа жизни. Поэтому недавнее увеличение хронических заболеваний, таких как гипертония и боли в спине, связанны с недостаточной физической активностью, известные как гиперкинетические расстройства (гипо — «отсутствие», и кинетика — «движение»).
Вот три последствия сидячего образа жизни:
Укорачивает жизнь. Цифры не оставляют сомнений: если начиная с сегодняшнего дня все решат на 3 часа сократить свой сидячий образ жизни и одновременно согласятся смотреть телевизор не более 2 часов в день, наша жизнь продлиться на три с половиной года, об этом говорят данные американского исследования проведенного на 167000 взрослых и опубликованного в прошлом году в журнале BMJ Open. И наоборот, если проводит перед телевизором шесть часов в день, продолжительность жизни уменьшиться на пять лет – это можно прочитать в Британском журнале спортивной медицины.
Увеличивает вес. Это может показаться парадоксальным, но это так. Если мы долго бездействуем, наши тела прекращают вырабатывать гормон ирисин, (обнаружен учеными из Гарвардской медицинской школы (США)), который, помимо всего прочего, гарантирует, что белые жировые клетки или «плохой жир», который накапливается и приводит к ожирению, превращаются в тот бурый жир или «хороший жир».
Снижается качество спермы. Рождаемость также может быть нарушена, когда мы слишком долго проводим время на диване. По данным исследования Университета Кордовы опубликованного в Европейском Журнале прикладной физиологии, у мужчин, которые ведут оседлый образ жизни, уменьшается объем эякулята, сперматозоиды становятся малоподвижными и их количество уменьшается, падает тестостерон и другие гормоны, необходимых для формирования спермы, по сравнению с теми, кто подвергает свое тело умеренным физическим нагрузками.
