3 вещи, которые расстраивают ваши биологические часы

тяжело встаем по утрам

Не зависимо от того являетесь ли вы совой или жаворонком, есть внешние факторы которые могут негативно влиять на ваш циклы сна и бодрствования. Некоторые из них можно контролировать, а другие нет.

Мы, как правило, поздно ложимся и просыпаемся на рассвете, что во многом зависит от генетической конфигурации нашего циркадного ритма, т.е. внутреннего механизма, который регулирует циклы сна и бодрствования. Это подтвердили ученые из Университета Лестера в Великобритании, которые в начале 2015 года определили восемьдесят различных генов, которые определяют наш хронотип, то есть вы сова, если любите полуночничать или жаворонок, если являетесь ранней пташкой.

В принципе, это различие не должно быть проблемой. Трудности возникают из-за «темпа жизни который раскачивает нас и многие люди вынуждены начинать день за несколько часов до того как их внутренние часы посчитают, что настало время чтобы проснуться», объясняет в журнале «Frontiers in Neurology» Эран Таубер, соавтор исследования. И это вынуждает людей, которые являются полуночниками проводить большую часть своих утренних часов в спящей летаргии.

Но кроме генетики и рабочих часов, эти циклы очень чувствительны к трем факторам.

1. Смена времени зима / лето
Немецкие ученые доказали, что биологические часы у людей сов застревают в зимнее время, в то время как реальная жизнь продолжается. А это означает, что разрыв резко усиливается, что отражается на здоровье.

2. Употребление слишком большого количества алкоголя
Исследование, проведенное в Университете штата Алабама в США, показало, что алкоголь изменяет циркадный ритм печени. Это приводит к тому, что цикл зависит от цитохром с-оксидазы, ключевого фермента митохондрий, который позволяет печени адаптироваться к метаболическим потребностям.

3. Употребление жира
Ученые Северо-Западного университета в США, продемонстрировали, что потребление высококалорийных продуктов вызывает увеличение веса и в то же время приводит к нарушению циркадного ритма. Это змея, которая кусает свой собственный хвост: это приводит к увеличению времени, когда вы должны спать или отдыхать, что повышает риск развития ожирения.

А также рекомендуем:
пить алкоголь из графина
Тому есть несколько причин. Самая главная и, наверное, правдоподобная связана с рекламой алкогольных напитков, именно она приходит первой в голову. Но есть также и другие причины, которые связаны с культурой ...
Подробнее
парень плавает с акулами в аквариуме
Дэвид Уивер был приговорен к 12 месяцам условного заключения за свою выходку в аквариуме Рипли в центре Торонто, но сказал журналистам: «Я сделаю это снова». Дэвид Уивер из Нельсона (Канада), разделся ...
Подробнее
круизный корабль
Самый длинный в мире круиз начнется в Лондоне с 100 000 бутылок шампанского на борту корабля для кругосветного путешествия продолжительностью 245 дней. Корабль «Викинг Сан» (Солнце Викингов) пришвартовался в реке Темзе ...
Подробнее
Океаникс Сити (Oceanix City)
Можете ли вы представить себе плавучий город без автомобилей или небоскребов, построенный для противостояния стихийным бедствиям? Добро пожаловать в Океаникс Сити (Oceanix City). С угрозой изменения климата, нависшей над нашими головами, ...
Подробнее
крыша в виде бассейна
Кому не понравится летний отдых с бассейном на крыше? «Anti Reality» продвигает эту концепцию на один шаг вперед, создавая современный дом для отдыха, где крыша является бассейном. Это верно, перевернув ...
Подробнее
Почему в фильмах крепкие алкогольные напитки пьют из
Мужчина прыгнул в аквариум с акулами и плавал
Корабль Viking Sun пришвартовался в Лондоне для начала
Это будет первый плавучий город
Современный летний дом с инновационным бассейном на крыше

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: