3 вещи, которые расстраивают ваши биологические часы

тяжело встаем по утрам

Не зависимо от того являетесь ли вы совой или жаворонком, есть внешние факторы которые могут негативно влиять на ваш циклы сна и бодрствования. Некоторые из них можно контролировать, а другие нет.

Мы, как правило, поздно ложимся и просыпаемся на рассвете, что во многом зависит от генетической конфигурации нашего циркадного ритма, т.е. внутреннего механизма, который регулирует циклы сна и бодрствования. Это подтвердили ученые из Университета Лестера в Великобритании, которые в начале 2015 года определили восемьдесят различных генов, которые определяют наш хронотип, то есть вы сова, если любите полуночничать или жаворонок, если являетесь ранней пташкой.

В принципе, это различие не должно быть проблемой. Трудности возникают из-за «темпа жизни который раскачивает нас и многие люди вынуждены начинать день за несколько часов до того как их внутренние часы посчитают, что настало время чтобы проснуться», объясняет в журнале «Frontiers in Neurology» Эран Таубер, соавтор исследования. И это вынуждает людей, которые являются полуночниками проводить большую часть своих утренних часов в спящей летаргии.

Но кроме генетики и рабочих часов, эти циклы очень чувствительны к трем факторам.

1. Смена времени зима / лето
Немецкие ученые доказали, что биологические часы у людей сов застревают в зимнее время, в то время как реальная жизнь продолжается. А это означает, что разрыв резко усиливается, что отражается на здоровье.

2. Употребление слишком большого количества алкоголя
Исследование, проведенное в Университете штата Алабама в США, показало, что алкоголь изменяет циркадный ритм печени. Это приводит к тому, что цикл зависит от цитохром с-оксидазы, ключевого фермента митохондрий, который позволяет печени адаптироваться к метаболическим потребностям.

3. Употребление жира
Ученые Северо-Западного университета в США, продемонстрировали, что потребление высококалорийных продуктов вызывает увеличение веса и в то же время приводит к нарушению циркадного ритма. Это змея, которая кусает свой собственный хвост: это приводит к увеличению времени, когда вы должны спать или отдыхать, что повышает риск развития ожирения.

А также рекомендуем:
парень плавает с акулами в аквариуме
Дэвид Уивер был приговорен к 12 месяцам условного заключения за свою выходку в аквариуме Рипли в центре Торонто, но сказал журналистам: «Я сделаю это снова». Дэвид Уивер из Нельсона (Канада), разделся ...
Подробнее
круизный корабль
Самый длинный в мире круиз начнется в Лондоне с 100 000 бутылок шампанского на борту корабля для кругосветного путешествия продолжительностью 245 дней. Корабль «Викинг Сан» (Солнце Викингов) пришвартовался в реке Темзе ...
Подробнее
Океаникс Сити (Oceanix City)
Можете ли вы представить себе плавучий город без автомобилей или небоскребов, построенный для противостояния стихийным бедствиям? Добро пожаловать в Океаникс Сити (Oceanix City). С угрозой изменения климата, нависшей над нашими головами, ...
Подробнее
крыша в виде бассейна
Кому не понравится летний отдых с бассейном на крыше? «Anti Reality» продвигает эту концепцию на один шаг вперед, создавая современный дом для отдыха, где крыша является бассейном. Это верно, перевернув ...
Подробнее
приложение Фейсбук для телефона
Когда вам скучно дома или на работе, вы, вероятно, развлекаетесь, просматривая Facebook. В конце концов, он позволяет увидеть, чем занимаются ваши друзья, бывшие одноклассники и новые знакомые или ваши родственники. ...
Подробнее
Мужчина прыгнул в аквариум с акулами и плавал
Корабль Viking Sun пришвартовался в Лондоне для начала
Это будет первый плавучий город
Современный летний дом с инновационным бассейном на крыше
По словам исследователей, отказ от Facebook может значительно

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: