Апноэ – это остановка дыхания, как правило, это проявляется во сне, но в последнее время это стало происходить при работе с электронной почтой. Лучший способ борьбы с апноэ сна — это изменить способ взаимодействия с вашей электронной почтой и электронными устройствами, считают специалисты. «Мы позволяем электронной почте сводить нас с ума», говорят они.
Чтобы бороться с апноэ людям необходимо ставить перед собой определенные «знаки остановки» и «ограничения скорости» при работе с электронной почтой. Например, «стоп-сигнал» будет заключаться в создании «границ» в зависимости от того, сколько времени вы проводите с электронной почтой. Вы можете ограничивать себя в ответе на электронную почту только в установленное время суток, и дать понять другим, что вы будете удалять любые электронные письма, которые вы получаете, находясь в отпуске. «Ограничение скорости» будет означать, частоту обращения с электронной почтой, например, вы можете использовать электронную почту только в определенных условиях, вместо проверки смартфона за каждым стоп-сигналом или даже в то время как вы находитесь в ванной комнате.
Контроль также предполагает, что работающие люди были более осведомленными во время работы, задавали себе такие вопросы, как «как я себя чувствую?» и «я выдохнул при последнем вдохе?» Если вы чувствуете себя как-то не так, просто выдыхайте глубоко, это поможет вашему телу выйти из этого режима. Если вы не уверены в том, как себя чувствуете, то пора встать и уйти подальше от компьютера и вашей электронной почты.
Четыре из пяти человек регулярно испытывают остановку дыхания во время набора текста письма, об этом сообщает исследование, проведенное Линдой Стоун. Причину, которую специалисты в области здравоохранения в последнее время называют «электронной апноэ», может привести к серьезным последствиям для здоровья.
«Если люди в стрессовой ситуации иметь дело с некоторыми стрессовыми причинами, они в конечном итоге могут затаить дыхание», сказал Эдвард Гранди, исполнительный директор Американской ассоциации апноэ сна. «Это не просто письмо, это электронная почта и текстовые сообщения». Блогер Адам Кларк Эстес пишет, что он заметил это состояние в себе, когда он был сконцентрирован на написание особенно трудного пункта. «Я должен кратковременно погрузиться в сонную зону», сказал он. «Встряхнуть голову и сделать пару вдохов, что и возвращает меня». Но картинку трудно разорвать, заметил Эстес.
До фактов о широком распространении электронной апноэ наиболее распространенной формой апноэ (остановки дыхания) считалось апноэ сна. Наиболее распространенной причиной у взрослых апноэ сна служит избыточный вес, остановка дыхания тянет пациента из глубокого сна в более легкую форму сна или в полное бодрствование. Апноэ сна может привести к боли или к сухости в горле и появлению симптомов отсутствия сна, включая усталость, тревогу, депрессию, головные боли, импотенцию, низкое либидо и плохую память и концентрацию.
Появившееся апноэ, в том числе апноэ электронной почты, имеет различные эффекты. Поскольку организм не получает достаточного количества кислорода, он активирует симпатическую нервную систему. Это может привести к расширению зрачков, учащению пульса, чрезмерному потению ног и беспокойству.
