Советы для безопасного проведения лета

как набраться сил летом

Лето — это для большинства из нас время для отдыха, развлечений и впечатлений, но оно также несет определенные риски для здоровья. Мы предоставляем вам рекомендации того, как безопасно провести лето.

С летом не только наступают великолепные солнечные дни и теплая погода, но также наступает угроза солнечного ожога, аллергии, укусов насекомых и другие потенциальные осложнения для человеческого здоровья.

Как стоит загарать
В то время, как солнечные лучи являются отличным источником витамина Д и они значительно поднимают настроение, ультрафиолетовые лучи помимо загара нашей кожи могут также нанести повреждения иммунной системе, так как они усложняют борьбу организма с болезнями и могут привести к развитию рака, такого как меланома, плоскоклеточный и базальноклеточный рак кожи. Чтобы противостоять этим негативным эффектам, желательно не проводить слишком много времени на солнце, по крайней мере, использовать солнцезащитный крем с SPF+30 и избегать время наибольшей солнечной активности (с 12:00 до 16:00).

Как стоит насыщать организм водой
Важно быть насыщенным водой, лучше пить холодную воду, поскольку обезвоживание является главной причиной тепловых ударов (когда температура тела поднимается выше 40,6 ° C), припадков (отсутствует электролиты: когда их очень мало электрические сигналы от клетки к клетке не проходят должным образом, что приводит к появлению непроизвольных мышечных сокращений) и опухоли мозга.

Не рекомендуется употреблять с этой целью напитки с алкоголем или кофеином.

Сильное обезвоживание может также привести к почечной недостаточности, коме и даже смерти.

Важно помнить что для того чтобы организм мог лучше справляться с жарой, нужно пить воду, а лучше холодную воду. Всех напитки, содержащие алкоголь или кофеин, могут повысить производство жидкости, так что будет гораздо труднее должным образом насытить организм водой.

Физические упражнения
Прогулка по свежему воздуху и некоторые физические упражнения могут уменьшить риск рака женской груди (об этом сообщает опубликованное исследование в журнале Эпидемиология рака (Cancer Epidemiology)), уменьшить шансы развития псориаза (сообщает исследование, опубликованное в журнале Архивы дерматологии (Archives of Dermatology)), как для детей, так и пожилых лучше развить познавательные навыки (поскольку упражнения увеличивают размер критических структур головного мозга) и улучшить ночной сон (мы гораздо лучше спим, когда мы в течении недели отводим физическим упражнениям по крайней мере 150 минут).

Желательно в течении недели отводить физическим упражнениям по крайней мере 150 минут.

Защита от укусов насекомых
По данным Национальной ассоциации контроля вредителей укусы насекомых приводят к тому, что каждый год миллионы людей обращаются за скорой помощью. Аллергические реакции на укусы насекомых могут быть смертельными. Таким образом, когда мы находимся на открытом воздухе, мы должны использовать репелленты, содержащие диэтилтолуамид (от 30 до 50%) или picaridin (до 15%).
И не забудьте самое главное: наслаждайтесь летом с пользой для вашего здоровья.

А также рекомендуем:
рост ребенка
Наше тело с возрастом развивается и по сравнению с другими млекопитающими, он делает это медленно. Хотя ученые до сих пор не знают многих ключевых моментов этого процесса, они знают, что ...
Подробнее
запоминание
1. Мнемоника улучшает память Память функционирует как картотечный шкаф. Если вы привыкли использовать мнемонику, то вы гораздо ускорите поиск нужной вам информации. Так, используя ассоциации, которые совместимы с понятиями, которые мы ...
Подробнее
чем вредны солярии
Эффект от солнечного света или даже после посещения ультрафиолетовых кабинок для загара (солярия) действует гораздо дальше, чем мы думали. Новые исследования, проведенные исследователями в Йельском университете (США), университетах Сан-Паулу (Бразилия), ...
Подробнее
вкусовые привычки
Почему нам не удается удержаться от пищи, о которой мы знаем, что она не очень полезна для нас? В этом виновны не только мы. Наша любовь к шоколаду, пончикам или ...
Подробнее
медицина
Кто возглавляет список? И какая страна находится в хвосте качества медицинского обслуживания? У нас есть ответ. Читайте дальше. Хотя удивительно, что ни Канада, ни Япония не находятся в первой десятке стран ...
Подробнее
10 вещей, которые вы не знали о росте
12 техник, которые улучшают память
Солнце продолжает наносить вред коже даже после того,
Наши пищевые предпочтения определяют наши гены
Страны с наилучшим медицинским обслуживанием
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: