8 вещей, которые помогут вам избежать ожирения

Фото. Худеем вместе

Ни для кого не секрет, что ожирение словно эпидемия, которая поражает людей на всех континентах, что создает много проблем здоровью на физическом и психическом уровне. Вот несколько простых советов, которые помогут вам избежать этого.

Избегайте стрессовых ситуаций
Стресс, как и другие факторы среди которых экономическая нестабильность делает людей заложниками «свободного рынка», об этом говорит британское исследование, опубликованное в журнале Economics and Human Biology.

Употребляйте в меру антибиотики
В Нью-Йоркском университете заявили, что в раннем возрасте из-за чрезмерного употребления антибиотиков ребенком изменяется состав и функциональность бактерий желудочно-кишечного тракта, в первую очередь в желудке, что влияет на обмен веществ и развивает предрасположенность к ожирению.

Избегайте газированных напитков
По данным исследования, опубликованного в медицинском журнале New England Journal of Medicine у людей, которые регулярно употребляют газированные напитки, развивается генетическая предрасположенность к ожирению и увеличивается индекс массы тела (ИМТ).

Не злоупотребляйте искусственным светом
В современном мире под воздействием искусственного света и нерегулярных приемов пищи, сна и бодрствования биологические часы у человека в развитых странах с большим трудом гармонируют с циклом вращения Земли. Этот дисбаланс между природными циркадными ритмами человеческого организма и окружающей средой ученые называют «циркадной десинхронизацией» и согласно Кати Висе, Университет Абердина (Великобритания) это является одной из причин роста количества людей страдающими ожирением.

Меньше используйте нагревательных приборов
По данным исследования, опубликованного в журнале Obesity Reviews, что интересно, злоупотребление зимой отоплением может способствовать росту количества людей страдающими ожирением в Великобритании, США и других развитых странах. По мнению авторов исследования из Лондонского университета, уменьшение температурного воздействия снижает необходимость телу использовать энергию для поддержания температуры, что и снижает способность организма вырабатывать тепло.

Грецкие орехи, сливы и персики
Исследователи из университета Барселоны и Университета Ровира и Вирхили утверждают, что употребление в пищу орехов увеличивает уровень серотонина, вещества, которое уменьшает чувство голода, улучшает настроение и снижает брюшное ожирение. Кроме того, по данным исследования, Луиса Сиснероса-Севальос, исследователя из Техасского университета (США), фенольные соединения, антоцианы, катехины и хлорогеновая кислота ... содержащиеся в персиках и сливах несут антижировой, антивоспалительный эффект, помогают бороться с диабетом в организме.

Меньше ТВ
По данным исследования, недавно опубликованного в Archives of Internal Medicine, пребывание перед телевизором больше пяти часов в день развивает предрасположенность к избыточному весу.

Читайте этикетки на продуктах
Университет Сантьяго-де-Компостела принимал участие с университетами штата Теннесси, Арканзас (США) и Научно-исследовательским институтом экономики сельского хозяйства Норвегии в изучении взаимосвязи между чтением маркировки на продуктах питания и ожирением. Результаты показывают, что ИМТ у тех, кто читает этикетки на 1,49 пункта ниже, чем у тех, кто никогда не учитывает эту информацию при совершении покупки. Самое интересное, это равносильно снижению веса на 3,91 кг у человека с весом 74 кг.

А также рекомендуем:
плывет утконос
Профессор Франк Грутцнер, доктор философии, недавно обнаружил, что яд выделяемый утконосом содержит уникальный тип гормона, который может реально помочь поджелудочной железе человека естественным образом вырабатывать больше инсулина. Профессор Груцнер говорит, что ...
Подробнее
снимки мозга при деменции
Избыток жира в нашем организме является признаком того, что мы находимся на пути к более серьезным проблемам со здоровьем. Несколько исследований сообщают, что ожирение является предшественником диабета, сердечных болезней, артрита ...
Подробнее
девушка есть фастфуд в машине
Международное исследование выявило еще одну причину, почему стоит прекратить употреблять фастфуд: он связан с «растущей распространенностью астмы и аллергии, особенно среди детей». Как фастфуд связан с астмой? Опубликованные данные Национального обследования здоровья ...
Подробнее
радость молодых
Счастье, стресс, склонность к одиночеству или легкость отказа от курения также распространяются как эпидемии. Говорят, что «все прилипает, что неприглядное». Человек - это социальное животное, на которое воздействует окружающая среда, и ...
Подробнее
перед пробежкой
Никогда не поздно начинать заботиться о своем теле. Особенно подростки могут выиграть много, если предпримут шаги, чтобы улучшить свою физическую форму. Тем не менее, с учетом сегодняшних технологий - легче ...
Подробнее
Исследователь говорит, что яд утконоса может помочь поджелудочной
Чем больше талия, тем меньше мозг?
Подростки, которые едят фастфуд, на 40% чаще страдают
10 очень заразных форм поведения
Подросткам нужна энергичная физическая активность, чтобы предотвратить ожирение

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: