Мы полагаем, что еженедельное посещение гимнастического зала и отведение на него большого количества часов тренировок (и следовательно мы так сжигаем больше калорий) это лучший способ сбросить лишний вес, однако, новое исследование, проведенное международной командой экспертов пришло к выводу, что те, кто подвергает свой организм физическим упражнениям высокой интенсивности израсходует тоже количество калории, что и тот, кто делает это в более умеренном темпе, хотя и предположительно тратит на это больше часов.
Согласно результатам этого исследования, в котором участвовало более 330 человек, мужчин и женщин из пяти стран, как только организм привыкает к умеренному темпу упражнений, энергетическое потребление не увеличивается, а стабилизируется. Отсюда следует, что мы продолжает сохранять свой вес и не можем похудеть.
Человеческий организм способен корректировать и поддерживать общий расход энергии – это одна из причин происходящего. Именно поэтому рекомендуют делать много упражнений в умеренном темпе.
Эксперимент на активность и расход энергии продолжался одну неделя и показал, что у диеты именно та роль, если мы действительно хотим похудеть: «Существует много свидетельств того, что упражнения важны, чтобы поддерживать тело и разум здоровым. Наша работа добавляет, что для того чтобы контролировать вес мы также должны сконцентрироваться на диете», объясняет Ерман Понтсер, исследователь из Нью-Йоркского университета (США) и руководитель исследования.
Согласно его данным, люди, которые придерживаются умеренных упражнений, тратят за день на 200 килокалорий больше, чем люди, ведущие сидячий образ жизни, но те, кто выполнял много упражнений в умеренном темпе, не тратили больше калории за те же часы. Не было никакой разницы.
«Человеческое тело динамично и сложно и имеет тенденцию приспосабливаться к изменениям. Упражнения очень важны для здоровья и они могут помочь сбросить вес, но наше исследование доказывает, что стоит заботиться о том, что мы едим и это может иметь гораздо более весомое значение», подводит итог Понтсер.
Исследование было опубликовано в журнале «Current Biology».
