По словам исследователей, отказ от Facebook может значительно улучшить ваше психическое здоровье

Фейсбук в телефоне

Когда вам скучно дома или на работе, вы, вероятно, развлекаетесь, просматривая Facebook. В конце концов, он позволяет увидеть, чем занимаются ваши друзья, бывшие одноклассники и новые знакомые или ваши родственники. Но знаете ли вы, что выход из Facebook, будь то временно или навсегда, может помочь вам убрать стресс?

Согласно результатам исследования 2015 года под названием «Выход из Facebook приводит к повышению уровня благосостояния», а просмотр Facebook может сделать вас более напряженным.

Исследование, которое было опубликовано в журнале Cyberpsychology, Behavior и Social Networking, было проведено исследователями из Копенгагенского университета.

Связь между вашей активностью в Facebook и уровнем стресса
Для исследования датский исследователь Мортен Тромхольт набрал 1095 добровольцев, которые были поделены на две группы: первую (лечебная), которая пообещала не использовать Facebook в течение недели, и контрольную группу, которая использовала его как обычно.

Эксперимент, который длился одну неделю, ставил целью определить, не влияет ли регулярное использование Facebook на самочувствие человека. Исследователи сравнили данные лечебной группы, которая сделала перерыв в работе Facebook, с данными контрольной группы.

Результаты исследования показали, что только 87 процентов из группы, которые должны были выйти из социальной сети, делали это на целую неделю. Добровольцы, которые держали свое слово и не использовали Facebook в течение целой недели, сообщили о более высоком уровне счастья, чем контрольная группа.

После однонедельного эксперимента 88 процентов из лечебной группы заявили, что выход из Facebook сделал их счастливее, по сравнению с 81 процентами из контрольной группы.

Исследователи также были обеспокоены остальными результатами, которые показали, что:
Пользователи Facebook на 55 процентов чаще испытывают стресс.
Около 39 процентов пользователей Facebook имеют большую склонность «чувствовать себя менее счастливыми, чем их друзья».
По крайней мере, четверо из десяти пользователей «завидуют очевидному успеху других».

С другой стороны, результаты исследования также показали, что:
Людям, которые игнорировали Facebook, было легче сосредоточиться на своих задачах.
Участники из лечебной группы сказали, что они «чувствовали, что они тратят меньше времени» в социальных сетях.
Добровольцы, которые отдыхали от Facebook, на 18 процентов чаще «чувствовали, где они находятся в данный момент».

Исследователи пришли к выводу, что отказ от Facebook оказал двустороннее благотворное влияние на психическое здоровье человека: это может помочь повысить удовлетворенность вашей жизнью и сделать ваши эмоции «более позитивными».

Команда ученых добавила, что этот эффект был более заметным «для пассивных и активных пользователей Facebook, пользователей Facebook которые склонны завидовать другим в Facebook».

Советы по отказу от Facebook
Если вы хотите попробовать отказаться от Facebook, чтобы улучшить свое психическое здоровье, следуйте приведенным ниже советам.

Деактивируйте свои учетные записи. Это не позволит вам проверять Facebook, когда вы чувствуете желание получать обновления от своих друзей, и не позволит другим людям знать, что вы находитесь в режиме отказа.

Удалите все приложения социальных сетей на своем телефоне и гаджетах. Это приведет к тому, что вы не будете получать предупреждения и уведомления от приложений, связанных с социальными сетями.

Заблокируйте все сайты социальных сетей на вашем компьютере, ноутбуке и других устройствах. Это гарантирует, что у вас не будет соблазна проверить Facebook, даже если на вашем телефоне не установлено приложение.

Попробуйте другое хобби вместо того, чтобы тратить время на Facebook. Находитесь ли вы в Facebook всего 10 минут или несколько часов в день, нельзя отрицать, что Facebook съедает время, которое вы могли бы потратить на другие полезные действия. После того, как вы удалили Facebook на всех своих устройствах, посвятите свое свободное время увлечениям, которые могут научить вас новым навыкам, или займитесь искусством и ремеслом, чтением или спортом.

Источник: goodhousekeeping.com/health/wellness/news/a41599/quitting-facebook-makes-you-happier/ 

А также рекомендуем:
купаются люди
В жару в летнее время и в свободное время, которое дают праздники, заставляют плавательные бассейны, озера и пляжи заполняться людей, ищущих короткий и освежающий отдых. Водные виды спорта являются классикой ...
Подробнее
девушка плывет под водой в бассейне
Поскольку есть еще несколько месяцев, прежде чем откроется большинство летних бассейнов, то настало время рассказать вам историю, с которой вы бы не захотели столкнуться летом. Дело в том, что научное ...
Подробнее
отдых с детьми
Когда наступают каникулы или праздники, дети постарше с нетерпением мечтают отдохнуть в свободное время, но у детей помладше нет таких планов. Они требуют больше внимания, больше игр, больше ТВ, больше ...
Подробнее
запоминание
1. Мнемоника улучшает память Память функционирует как картотечный шкаф. Если вы привыкли использовать мнемонику, то вы гораздо ускорите поиск нужной вам информации. Так, используя ассоциации, которые совместимы с понятиями, которые мы ...
Подробнее
польза секса
Секс не только служит для того, чтобы чувствовать себя хорошо, но он также может быть полезен для нашего здоровья. Мы расскажем вам о 10 удивительных полезных свойствах секса для здоровья. 1. ...
Подробнее
Чем опасны для здоровья бассейны и джакузи
Сколько мочи в плавательном бассейне
Как с пользой провести время с детьми
12 техник, которые улучшают память
10 фактов о пользе секса для здоровья


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: