Регулярная физическая активность — одна из важнейших привычек, которую мы должны приобрести, если хотим улучшить свое здоровье и не стареть. Сохранение физической активности снижает риск диабета, некоторых видов рака и многих сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает качество нашей жизни и уменьшает мышечные боли. Мера, которая часто используется для количественной оценки повседневной активности — это количество шагов, поскольку сегодня это очень просто и легко измерить с помощью портативных устройств.
Существует множество исследований, каждое со своими ограничениями, которые оценивают ежедневное количество шагов, которые необходимо совершить для получения тех или иных преимуществ. Последнее, опубликованное в журнале JAMA Network Open, указывает, что люди, которые делают минимум 7000 шагов в день, на 50-70% имеют меньший риск преждевременной смерти. Кроме того, авторы не обнаружили связи между интенсивностью походки и указанным риском.
В исследовании приняли участие 2110 человек в возрасте от 38 до 50 лет, в группу были включены как черные, так и белые мужчины и женщины. За добровольцами наблюдали с помощью носимых электронных устройств в среднем 10,8 лет, а в период с 2020 по 2021 год анализировались данные и изучалась преждевременная смерть от любой причины.
Поощряйте физическую активность
«Результаты этого исследования могут иметь важное клиническое значение», объясняют авторы. «Портативные системы мониторинга пациентов становятся персонализированными медицинскими инструментами для профилактики и лечения хронических состояний. Шаги, рассчитанные с помощью этих устройств, могут быть простой метрикой для отслеживания и продвижения физической активности. Кроме того, поощрение ходьбы для достижения поставленных целей — это форма деятельности, которую хорошо переносят большинство людей». Для исследователей попытка поощрения большей физической активности в обществе, которые совершают менее 7000 шагов в день, является простой мерой общественного здравоохранения, которая может дать хорошие результаты.
Тем не менее, авторы признают некоторые ограничения в своей работе: «план наблюдения ограничивает выводы относительно причинно-следственной связи между сделанными шагами и смертностью». Кроме того, некоторые из людей, которые начали наблюдение, не могли быть включены, если они умерли до 2020 года или если они не измерили свои шаги в этом году, поэтому могут быть предубеждения. В любом случае, статья предполагает новые доказательства, которые объединяют очень очевидный фактор: регулярные занятия спортом на протяжении всей жизни имеют важные преимущества для нашего физического и психического здоровья.
