Ученые узнали, сколько шагов нужно сделать за день, чтобы снизить риск преждевременной смерти

прогулка пешком

Регулярная физическая активность — одна из важнейших привычек, которую мы должны приобрести, если хотим улучшить свое здоровье и не стареть. Сохранение физической активности снижает риск диабета, некоторых видов рака и многих сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает качество нашей жизни и уменьшает мышечные боли. Мера, которая часто используется для количественной оценки повседневной активности — это количество шагов, поскольку сегодня это очень просто и легко измерить с помощью портативных устройств.

Существует множество исследований, каждое со своими ограничениями, которые оценивают ежедневное количество шагов, которые необходимо совершить для получения тех или иных преимуществ. Последнее, опубликованное в журнале JAMA Network Open, указывает, что люди, которые делают минимум 7000 шагов в день, на 50-70% имеют меньший риск преждевременной смерти. Кроме того, авторы не обнаружили связи между интенсивностью походки и указанным риском.

В исследовании приняли участие 2110 человек в возрасте от 38 до 50 лет, в группу были включены как черные, так и белые мужчины и женщины. За добровольцами наблюдали с помощью носимых электронных устройств в среднем 10,8 лет, а в период с 2020 по 2021 год анализировались данные и изучалась преждевременная смерть от любой причины.

Поощряйте физическую активность

«Результаты этого исследования могут иметь важное клиническое значение», объясняют авторы. «Портативные системы мониторинга пациентов становятся персонализированными медицинскими инструментами для профилактики и лечения хронических состояний. Шаги, рассчитанные с помощью этих устройств, могут быть простой метрикой для отслеживания и продвижения физической активности. Кроме того, поощрение ходьбы для достижения поставленных целей — это форма деятельности, которую хорошо переносят большинство людей». Для исследователей попытка поощрения большей физической активности в обществе, которые совершают менее 7000 шагов в день, является простой мерой общественного здравоохранения, которая может дать хорошие результаты.

Тем не менее, авторы признают некоторые ограничения в своей работе: «план наблюдения ограничивает выводы относительно причинно-следственной связи между сделанными шагами и смертностью». Кроме того, некоторые из людей, которые начали наблюдение, не могли быть включены, если они умерли до 2020 года или если они не измерили свои шаги в этом году, поэтому могут быть предубеждения. В любом случае, статья предполагает новые доказательства, которые объединяют очень очевидный фактор: регулярные занятия спортом на протяжении всей жизни имеют важные преимущества для нашего физического и психического здоровья.

А также рекомендуем:
бой двух гигантов
Два гиганта, которые три года дразнили друг друга дракой, согласились встретиться в Лондоне в следующем году, несмотря на отсутствие опыта боев на ринге. Бодибилдер и актер Мартин Форд, ростом почти семь ...
Подробнее
негр впереди других бегунов
Двадцать восемь из последних 38 мировых рекордсменов среди мужчин в беге на 100 метров являются чернокожими спортсменами, и исследователи в двух университетах думают, что знают почему. Новое исследование, проведенное учеными из ...
Подробнее
приседания за билет в метро
Все должны быть более активными, в этом нет никаких сомнений. Данные опроса показывают, что почти треть населения ведет сидячий образ жизни. Как взрослые, так и дети страдают от бездействия. Добавьте ...
Подробнее
перед пробежкой
Никогда не поздно начинать заботиться о своем теле. Особенно подростки могут выиграть много, если предпримут шаги, чтобы улучшить свою физическую форму. Тем не менее, с учетом сегодняшних технологий - легче ...
Подробнее
болят мышцы
Наши мышцы с течением времени неизбежно изменяются, но есть способы предотвратить и уменьшить этот эффект. Откройте их для себя! Конечно, вы замечали это когда вы на пробежке, в тренажерном зале, когда ...
Подробнее
Дата и место боя «Самого страшного человека на
Ученые сообщают, почему негры бегают быстрее, чем белые
Машина раздает бесплатные билеты в метро всем желающим
Подросткам нужна энергичная физическая активность, чтобы предотвратить ожирение
Почему мы после 30 лет теряем мышечный тонус

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Учтите! Комментарии публикуются только после проверки на спам.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: