Что такое тренировка в воде?

Бокс под водой

Все больше и больше велосипедистов, гимнастов, футболистов и других спортсменов проводят свои тренировки в воде. Профессионалы и любители тренируются в водной среде для достижения больших результатов, это увеличивает отдачу и снижает риск получения травмы. Прежде чем описывать конкретные преимущества этой практики следует остановиться на так называемом принципе многообразия стимулов, одной из основной теории спортивной тренировки.

Улучать нашу физическую форму необходимо путем выполнения соответствующей программы по нагрузке организма. Правильная программа поможет адаптироваться организму к нагрузкам и отдыху, что и увеличить эффективность выполняемых упражнений. Однако наши тела быстро привыкают и нужны новые стимулы для прогресса. Использование различных приспособлений и движений в воде помогает лучше укрепить тело. Кроме того, следует учесть, что однообразие вредит мотивации. Поэтому, соответствующие тренировки в воде для каждого вида спорта помогают разнообразить упражнения и достичь лучших результатов в физической и психической форме.

Полезных эффектов много. Для начала, вода уменьшает интенсивность воздействия на суставы, которые задействованы во время тренировки. Таким образом, улучшается процесс восстановление после повреждений и значительно уменьшается вероятность получить их во время тренировки в воде. Кроме того, в этой среде увеличивается сопротивление. Нагрузка в бассейне увеличивается, поскольку при помощи мышц мы должны преодолеть сопротивление, оказываемое жидкой средой. Короче говоря, тренировки в воде оказывают на нас не только освежающее воздействие, но мы также подвергаемся меньшему риску получить травму, увеличиваем нашу силы, выносливость и гибкость.

И на этом хорошие новости не заканчивается, потому что такие тренировки не только улучшают наше кровообращение и терморегуляцию организма, но и то, что практически любой человек может ими заниматься, независимо от возраста и физического состояния.

А также рекомендуем:
Лучше заниматься спортом, чем болеть
Физические упражнения никогда не помешают, если мы действительно хотим дожить до престарелой жизни и быть здоровыми. Кроме того, недавнее исследование, проведенное Лондонской школой гигиены и тропической медицины (Великобритания) обнаружило, что ...
Подробнее
трое на велосипедах
Исследователи из университета Глазго поделились хорошими новостями для заядлых велосипедистов. Езда на вашем велосипеде на работу может уменьшить риск рака на 45 процентов, а риск сердечных заболеваний на 46 процентов, ...
Подробнее
физическая активность в странах ЕС
Во время недавнего исследования был проанализирован уровень физической активности граждан стран Европейского Союза. Исследование, проведенное учеными из Барселонского университета (Испания) и Института продаж в Виладекансе, показал уровень физической активности всех стран ...
Подробнее
болят мышцы
Наши мышцы с течением времени неизбежно изменяются, но есть способы предотвратить и уменьшить этот эффект. Откройте их для себя! Конечно, вы замечали это когда вы на пробежке, в тренажерном зале, когда ...
Подробнее
скорость лыжника
Более высокие скорости достигаются при катании на скоростных на лыжах, созданных для этой цели, поскольку необходимо спускаться по прямому спуску с уклоном до 120% и примерно с высоты в полкилометра. ...
Подробнее
Два часа в неделю интенсивных упражнений уменьшают шансы
Исследователи утверждают, что езда на работу на велосипеде
В каких европейских странах больше внимания уделяют спорту
Почему мы после 30 лет теряем мышечный тонус
Какую скорость можно достичь на лыжах
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :schu: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :njam: :mrgreen: :lol: :laila: :idea: :grin: :gaf: :foto: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: